Geachte heer Blijboom,
Mijn doel is om te gaan hardlopen en ik heb met veel plezier uw website gelezen
om mijzelf voor te bereiden. En heb er erg veel zin in gekregen, echter;
Nu is het zo dat ik in Frankrijk woon en dat het hier heuvelachtig is. Heeft u
voor mij advies hoe ik mijn trainingsschema moet gaan opbouwen en hoe mijn techniek moet
zijn, zonder dat ik rennersknie krijg?
Alvast bedankt voor uw hulp.
Met vriendelijke groet,
Annemieke
Beste Annemieke,
Bedankt voor je leuke vraag.
Ten eerste: bouw je schema iets langzamer op en neem wat meer de tijd voor
de Warming-up en cooling-down.
Preventief: bovenbeenspieren versterken: rechtop staan (tegen een muur) linker
of rechter been in een hoek van 90 graden brengen en even vasthouden. Aantal
keren herhalen.
Voor andere oefeningen: Spierversterkende oefeningen.
Over Looptechniek: niet te veel over nadenken (anders ga je mogelijk krampachtig
lopen). Probeer wat kleinere passen te nemen.
Een heuvelachtige loopomgeving betekend niet automatisch een veel grotere kans op (knie)blessures.
Met vriendelijke groeten,
Stef
