Hardlopen in de regen
Gaan hardlopen wanneer het regent is niet echt goed voor je
motivatie, maar kan dat wel worden als het blijkt dat het goed
te doen is. Laat je niet weerhouden om (toch) te gaan hardlopen
tijdens minder goede weeromstandigheden.
Goretex
Windstopper
Hardloopjack voor in de regen
-
Een hardloopjack om lekker te kunnen hardlopen in de regen is naast waterdicht ook ademend en winddicht.
-
Regenkleding gemaakt van Gore-tex
heeft de beste eigenschappen. Gore-tex is regenbestendig, winddicht en ademend.
-
De stof Windstopper houdt prima
(koude) wind tegen. Is uitstekend ademend. Een nadeel is dat het
niet helemaal waterdicht is.
-
Naast de bovengenoemde bekende en
wat duurdere materialen kan regenkleding gemaakt zijn van veel
andere materialen. Gewone eenvoudige regenkleding is vaak
behoorlijk regendicht en winddicht maar niet ademend. Het nadeel van een
niet ademend hardloopjack is dat je er in gaat zweten.
-
De stof van goede regenkleding is zo
geweven dat het wel transpiratievocht door laat maar
regendruppels niet. Dit komt omdat zweet in verhouding veel
kleiner is dan regendruppels.
Thermo onderkleding
-
Gebruik ook thermo onderkleding.
Door het dragen van thermo onderkleding zal je een stuk minder
last hebben van een nat en bezweet lichaam, omdat zweet
gemakkelijker wordt afgevoerd. Ook houdt het lichaamswarmte vast.
Hardlopen in de regen
-
Hardlopen tijdens regen kan een extra voldoening geven; helemaal
onder de warme douche.
-
Hardlopen en regen gaan vaak prima
samen. Hardlopen en onweer niet. Stel bij onweer je training uit.
-
Veel mensen vinden hardlopen in regen juist lekker.
-
Hardlopen tijdens regen is minder
warm. Vooral hartje zomer een plezierige afwisseling.
-
Plassen moet je zoveel mogelijk
ontwijken. Hardlopen met natte sokken is niet plezierig. Je kunt
overwegen zonder sokken te gaan hardlopen.
-
Gebruik ook een petje of muts tijdens regen in de herfst en winter.
Ongeveer 30 procent van je warmte verlies je via je hoofd.
-
Voor degene die last hebben van
hooikoorts: door een regenbui is het aantal pollen een stuk
minder. Een goed moment om te gaan hardlopen.
-
Het zuurstofgehalte is ietsje hoger.
Ook na een regenbui (en ook bij harde wind) is de lucht vaak schoner.
-
Kortom: weer of geen weer, het is
bijna altijd: Hardloopweer.
Tips
-
Zorg ervoor dat je na het hardlopen niet te veel afkoelt.
-
Wanneer je schoenen erg nat zijn geworden doe je proppen
krantenpapier in je schoenen. Haal ook de binnenzolen eruit.
Haal de proppen er na een paar uur uit. Voor meer tips:
Hardloopschoenen onderhoud.
-
Bij regen voor een wedstrijd kan je tot het startschot een
vuilniszak gebruiken; ook om op temperatuur te blijven. In de
vuilniszak knip je met een schaar een gat voor je hoofd en twee
gaten voor je armen. Kort voor de start trekt je de zak uit. Leg
deze wel aan de zijkant van de weg, zodat andere lopers er geen
hinder van ondervinden.
-
Tijdens een loopwedstrijd heb je vaak helemaal geen last van de
regen. Doe na afloop wel snel wat droogs aan om te voorkomen dat
je ziek wordt.
-
Zorg er voor dat je gezien wordt tijdens regen (en mist
en in het donker). In de hardloopwinkel zijn hesjes, reflecterende bandjes en losse
lampjes te koop. Voor meer informatie: Hardloop verlichting.
