Hardlopen in het donker
Tijdens de herfst en winter zal je waarschijnlijk vaker op de openbare
weg gaan hardlopen. Op deze pagina tips voor veilig hardlopen in het donker.
Tips voor hardlopen in het donker.
-
Zorg ervoor dat je gezien wordt. Gebruik 's avonds Hardloop verlichting: reflecterende hesjes,
reflecterende bandjes, hesjes met led verlichting of lampjes, zodat auto's en fietsers je zien in het
donker. Blijf in het donker ook altijd alert: er zijn genoeg fietsers die zonder
licht rijden of dat je toch niet goed gezien ondanks al je maatregelen.
-
Bij bol.com
hebben ze een ruime keuze aan hardloop verlichting.
-
Kijk ook op de site van Nike.com
voor hardloopkleding voor alle weersomstandigheden. Nike Flash Pack kan je online bestellen op de site van Nike.com.
- Draag ook bij onveilige omstandigheden
overdag (donker, mist en regen) zichtbare hardloopkleding.
- Ook kunnen Hardloopschoenen reflecterende
materialen bevatten.
- Maak gebruik van looproutes die goed verlicht zijn en waar
weinig autoverkeer en fietsverkeer is.
- Blijf in het donker ook altijd alert: er
zijn genoeg fietsers die zonder licht rijden of dat je toch niet goed
gezien ondanks al je maatregelen.
- Wanneer je langs een drukke weg
moet hardlopen kan je het beste het verkeer
tegemoet lopen. Met andere woorden: aan de andere kant van de weg.
- Probeer drukke tijden op de openbaar weg
te vermijden. De spits is tussen 16.00 en 19.00 uur.
- Wanneer het niet altijd mogelijk is om
veilig hard te lopen kan je er beter voor kiezen om een klein veilig
rondje een paar keer te lopen.
- Ga niet hardlopen in het donker niet met muziek.
- Ga niet alleen hardlopen in het donker in
afgelegen gebieden.
- Bij een onbekende weg is het verstandig
alert te zijn op losliggende stoeptegels, boomwortels ect.
- Pas in de winter op met gladheid. Draag
eventueel hardloopschoenen met een wat grovere zool.
- Neem wel genoeg de tijd voor de warming-up en cooling-down ter
voorkoming van blessures.
- Je kunt ook eventueel thuis de warming-up
en cooling-down doen.
- Neem de bus, tram of trein en loop weer
terug naar huis. Of loop regelmatig naar je werk of van je werk naar huis.
Tips
