Beste Stef,
Ik ben sinds 3 weken weer fanatiek aan het rennen. Ik woon in Zwitserland. Ik
ben dus gedwongen om iedere keer dat ik loop, een Vaartspel te doen (vanwege
de heuvels hier). Hoe beïnvloed dit een standaard trainingsschema? Ik
concentreer me op dit moment op de halve bergmarathon, hoewel ik die in een
rustig tempo (ik loop langzaam; over een halve marathon zou ik nu ongeveer 2 en
een half uur doen) al zou kunnen lopen. Ik wil wel graag mijn snelheid opschroeven.
Door mijn drukke baan en andere sporten kan ik niet veel meer dan drie keer per
week hardlopen. Ik loop nu rustig twee keer in de week anderhalf uur. Ik heb me ingeschreven
voor een 20 km mountainrun. Denk je dat haalbaar is?
Groetjes,
Linda
Hallo Linda,
Je doet zo weinig rustige duurtrainingen in tempo 1. Dit gaat ten koste van je
duurvermogen, zie Duurlooptraining effecten tempo 1.
Je kunt proberen met behulp van een hartslagmeter je hartslag laag te houden.
Wanneer je meer tempo 1 trainingen kan verwerken in je schema in combinatie met
wat je nu doet (veel vaartspel) ben je goed bezig voor een mountainrun. Je moet
tenslotte de omstandigheden van een wedstrijd trainen. Je looptempo
verbeter je door vaartspel.
Veel succes / plezier.
Met vriendelijke groeten,
Stef
