Hallo Stef,
Voor het eerst in mijn hele leven ga ik beginnen met hardlopen!!! Ik heb
namelijk sinds dit jaar een kantoorbaan (voorheen horeca) en ik merk nogal dat
mijn conditie achteruit gaat en dat mijn lichaam grotere vormen begint aan te
nemen.
Ik heb dus netjes het schema uitgeprint en goede schoenen gekocht. Wat ik me nog
wel afvraag is het volgende:
Wat zijn de beste tijden om te gaan hardlopen? Juist 's morgens (voor het werk)?
Of liever 's avonds? En dan vóór of juist ná het eten en hoelang moet je dan
rusten?
Graag hoor ik van je!
Groeten,
Marije
Hoi Marije,
Bedankt voor je mail.
Op je eerste vraag kan ik geen goed antwoord geven.
Er zijn ochtend- en avondmensen. In de winter (vroeg donker) en zomer (warmte)
zijn de omstandigheden anders. Wanneer je gaat trainen voordat je gaat slapen
kan je beter geen zware training doen, omdat je dan mogelijk met meer moeite in
slaap te komt. De meeste mensen bereiken hun lichamelijke top rond 11 uur ‘s
morgens en rond 6 uur in de namiddag.
Wanneer je geen problemen ondervind kan je gewoon voor het lopen eten. Wanneer
dat wel zo is: experimenteer met wat je wel kunt verdragen en niet. Of ga pas
eten na het lopen (meestal verwijderd het eventuele honger gevoel tijdens het
lopen).
Gebruik echter geen zoetigheid voor het hardlopen. Zie de pagina:
Koolhydraten.
het stukje over: Gebruik drie kwartier voor een intensieve inspanning geen
zoetigheid.
Zie ook: Hardlopen en omstandigheden.
Groeten en veel plezier,
Stef
