Hoi Stef,
Wat een mooie en overzichtelijke site heb je gemaakt, complimenten!!
Nu heb ik een vraagje, mijn dochter van 11 jaar wil graag samen met mij gaan
hardlopen (ik ben een beginnende hardloper, maar door ziekte al een paar maanden
niet getraind, helaas!).
Wat voor loopschema kan ik het beste aanhouden en waar moet ik op letten?
Bijvoorbeeld: blessure/overbelasting. Hoe zit het warmlopen, uitlopen, rekken enz.? Zijn er nog bepaalde dingen waar ik op moet letten?
Ik hoop dat jij mij verder kan helpen, alvast bedankt voor je reactie.
Groetjes Annemarie,
Hallo Annemarie,
In de eerste instantie dacht ik aan het
Basisschema voor beginners tot week 10 met wat
meer rust tussendoor en maximaal twee trainingen per week.
Waarschijnlijk is het een beter idee om het
Afvalschema hardlopen en wandelen tot week 6 te gaan
volgen of het
Basisschema voor beginners tot
week 7 en maximaal twee trainingen per week.
Neem meer rust tussendoor en meer de tijd voor warmlopen en uitlopen. En doe
héél rustig wat rekoefeningen.
Voor meer info: Hardlopen en kinderen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
