Hardlopen en zwemmen

Vraag 283 Hardlopen en zwemmen

Beste Stef,

Allereerst grote complimenten voor de mooie en vooral complete hardloopsite! Ik ben erg onder de indruk van de informatie en maak ook gretig gebruik van al de calculators en tabellen die mij verder helpen in mijn training.

Ik heb een vraag over hardlopen combineren met zwemmen. Ik heb sinds kort het zwemmen weer opgepakt en vraag mij eigenlijk af of er iets is wat ik juist wel of juist niet moet doen in het zwembad. Ik maak me zorgen dat ik door het zwemmen wellicht iets doe waardoor ik minder goed ga hardlopen.

Is het handig om vooral afstand te maken in het zwembad? Kan het kwaad als ik veel piramides doe? Kortom, je merkt het. Ik heb geen idee.

Bij voorbaat dank!

Met vriendelijke groeten,

Johan

Ons antwoord

Beste Johan,

Ik denk dat je je ten onrechte zorgen maakt. Mocht zwemmen een wat negatief effect hebben bedenk dan wel dat zwemmen ook veel plezier geeft en een goede afwisseling is.

Ik vraag me soms ook af of zwemmen m'n hardlopen negatief beïnvloed. Hieronder wat gedachten.

• In m'n jeugd alleen gezwommen en gevoetbald. Na een jaartje hardlopen liep ik al 37 minuten op de 10 km.
• Sinds ik aan triatlon doe zijn m'n loopprestaties achteruit gegaan. Gedeeltelijk komt dat door blessures en ik ben een stukje ouder geworden.
• Triathleten presteren vaak op 3 onderdelen goed.
• Na een zwemtraining herstellen in de eerste plaats zwemspieren en niet loopspieren.
• Voordeel: tijdens zwemtraining gebruik je weinig je beenspieren.

Wissel je zwem trainingen af: interval, piramides, duurtraining (bijvoorbeeld 3x 500 of 1x 1000), techniektraining, zo nu een dan een zwemtest van 1 km.

Zie ook: Hardlopen en andere sporten.

Met vriendelijke groeten,

Stef

Stuur door