Looptijden en loopsnelheid

Aan de hand van je looptijden en loopsnelheid kan je onder andere de tempo's van je trainingen en loopwedstrijden bepalen. Ook is je hartslag tot aan de anaërobe drempel gekoppeld aan je loopsnelheid. Op deze pagina een overzicht wat je kan bepalen aan de hand van je loopprestaties.

Tempo trainingen bepalen

• De looptempo's in de Trainingstabellen zijn gebaseerd op je 10 km wedstrijdtijd. Wanneer deze afstand nog niet hebt gelopen kan je via Wedstrijd verwachtingen een goede schatting maken van je 10 km tijd.
• Omdat je hartslag tot aan de anaërobe drempel gekoppeld is aan je loopsnelheid kan je ook je looptempo bepalen met behulp van een Hartslagmeter.

Tempo loopwedstrijden bepalen

• Aan de hand van je 10 km tijd kan je bepalen wat je haalbare tijden zijn op de andere afstanden: Wedstrijd verwachtingen.
• Via Tussentijden tabellen kan je bepalen welke tussentijden je moet aanhouden.
• Via Wedstrijden lopen met een hartslagmeter kan je hartslag bepalen.

Wedstrijdpunten bepalen

• Via Wedstrijd puntenberekening kan je punten geven aan je loopprestaties. Je kunt ook afstanden met elkaar vergelijken. Ook kunnen de looptijden vergeleken worden tussen mannen en vrouwen.

Wedstrijd leeftijdcorrectie

• Via Leeftijdcorrectie kan je je looptijden vergelijken met jongere en oudere lopers.

Incourante wedstrijdafstanden

• Met hulp van Incourante afstanden kan je tijden van incourante loopafstanden corrigeren naar tijden van courante afstanden.

Calorieverbruik

• Via Energieverbruik per sport kan je bepalen hoeveel calorieën je verbrand tijdens hardlopen.

Maximale zuurstofopname

• Ook kan je je een schatting maken van je VO2max.

Gemiddelde loopsnelheid

• Nog niets over de hardloopsnelheid: de Gemiddelde snelheid wat je loopt tijdens een wedstrijd van 1 uur is is zo'n beetje je anaërobe loopsnelheid en je hartslag ongeveer je anaërobe hartslag drempel.