ALLES OVER HARDLOPEN
× Logo Runinfo Homepage Tools Looptraining Hardloopschema's Hardloopblessures Hartslagmeter Wedstrijden Sportvoeding Ideale gewicht Hardlopen Extra Tips Boeken Site






Duurlooptabel

Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens je trainingen moet lopen. Deze tijden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. Vanaf 10 km zijn de tijden afgerond. Voor meer info over de trainingstabellen: Informatie trainingstabellen.

Hartslag

Wat is je anaŽrobe hartslag drempel?

Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
Rustig Gemiddeld Vlot
75% 80% 85% 90% 93% 95%

De tabel is aangepast naar 6 kolommen
Voor de Vorige versie 2 x 3 kolommen

Looptempo

Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?



AnaŽrobe loopsnelheid drempel:



  Tempo 1   Tempo 2   Tempo 3
  Rustig   Gemiddeld   Vlot
  75%
anaŽrobe
loopsnelheid
  80%
anaŽrobe
loopsnelheid
  85%
anaŽrobe
loopsnelheid
  90%
anaŽrobe
loopsnelheid
93%
anaŽrobe
loopsnelheid
  95%
anaŽrobe
loopsnelheid
km/h          
                       
1
km
         
5
km
         
10 km          
11 km          
12 km          
13 km          
14 km          
15 km          
16 km          
17 km          
18 km          
19 km          
20 km          
21 km          
25 km          
30 km          
35 km          

Toelichting

De duurlooptabellen zijn per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Berekenen looptempo

Voor het berekenen van je looptempo per kilometer per uur (km/uur) en minuut per kilometer (min/km): Gemiddelde loopsnelheid.





Overzichten
Looptraining

Hardloopschema's

Hardloopblessures

Hartslagmeter

Wedstrijden

Sportvoeding

Voeding

Ideale gewicht

Tools

Hardlopen

Extra

Tips

Boeken

Site