De verschillende trainingstempo's zijn gekoppeld aan de anaërobe
drempel (zie: Informatie trainingstabellen). Je kan daarom ook redelijk goed bepalen
aan de hand van je 10km tijd, wat je haalbare tijden
zijn op de andere afstanden. Hierbij geldt wel dat je voor de
langere afstanden voldoende duurtrainingen heb gedaan.
De wedstrijdtijden vanaf 10 km zijn afgerond.
Soms neemt de snelheid bij de 15 / 16.1 km en 20 / 21.1 km toe in plaats van af. Dit is wel correct: de 15 / 20 km tijd is naar beneden afgerond, de 16.1 / 21. 1 km tijd naar boven.
Ook aan de hand van een andere afstand dan de 10 km kan je bepalen wat je haalbare tijden zijn op de andere afstanden.
Voor het bepalen van je hardloopsnelheid per uur en tijd per kilometer voor alle afstanden: Gemiddelde loopsnelheid.
Voor wedstrijdtijden: Tussentijden tabellen.