De lengte van rust tijdens intervaltraining is afhankelijk het soort intervaltraining. Bij lange intervaltraining is de rustpauze afhankelijk van inspanningstijd. Tijdens korte interval is deze bij extensief: 60 à 90 seconden en intensief: 2 à 3 minuten.

Pauze interval kort
Extensief	Intensief
60 à 90 seconden	2 à 3 minuten

Pauze interval lang
Extensief	Intensief
Inspanningstijd : rustverhouding 1:0,5	Inspanningstijd : rustverhouding 1:2

• De inspanningstijd:rustverhouding is de verhouding tussen de inspanningstijd en rusttijd. Bij 1:0.5 neem je de helft van de inspanningstijd rust. Bijvoorbeeld: na een looptijd van 4 minuten, neem je een rust van 2 minuten.
• Voor het beste trainingseffect moet je een actieve (wandelen of dribbelen) rust nemen.
• Hartslag na rust is globaal bij extensief:150, 140 en bij intensief:130, 120.

Voor meer info

• Intervaltraining
• Intervaltraining tips
• Intervaltraining tabel
• Intervaltraining tool