Hallo,
Ik wil de marathon lopen en ga ook behoorlijk trainen, alleen welke snelheid
wordt bedoeld in schema's met tempo 1, 2 en 3. Ik loop de 10 km in 45.00 en 21.1
km in 1.46 uur. Bijvoorbeeld: tempo 1: 9 km/uur, tempo 2: 10km/uur tempo 3: 11 km/uur.
Groeten,
Jan
Hallo Jan,
Ten eerste: ik denk dat je de halve marathon wel wat harder moet kunnen lopen.
Zie:
Wedstrijd verwachtingen. Anders is je duurvermogen nog niet helemaal in orde.
Via: Duurlooptabel en je 10 km 45 min kom ik uit op:
Tempo 1 (rustig): 10 km/u
Tempo 2 (gemiddeld): 11 km/u
Tempo 3 (vlot): 12 km/u
Zie ook: Duurlooptraining tips en
Marathon tips.
Veel succes!
Groeten,
Stef