ALLES OVER HARDLOPEN
× Logo Runinfo Homepage Tools Looptraining Hardloopschema's Hardloopblessures Hartslagmeter Wedstrijden Sportvoeding Ideale gewicht Hardlopen Extra Tips Boeken Site

Snelheid verhogen

Naar de hardloopwinkel van bol.com

Vraag 207 Snelheid verhogen

Hallo..

Ik ben regenmatig even op Runinfo aan het kijken, ik ben nu een half jaar aan het hardlopen en sinds kort ook met hartslag meter.

Ik denk dat ik nu een dikke 8 km per uur loop maar wil het tempo graag wat omhoog hebben hoe kan ik dat het beste aanpakken?

Graag hoor ik van u..

Met vriendelijke groeten,

Lisette


Ons antwoord

Hallo Lissette,

Met behulp van Intervaltraining of Vaartspel kan je je looptempo verhogen.

Het tempo van je intervallen moet dan een stukje hoger (8,5 tot 9 km/u) zijn dan het tempo wat je nu loopt (8 km/u). Tijdens intervaltraining mag je niet voluit gaan, wel moet je behoorlijk hijgen.

Je kunt van alles doen: Bijvoorbeeld: 8 x 2 (1) of 5 x 3 (2) of 3 x 5 (3) ect. Betekenis: 8 x 2 (1): 8 maal 2 minuten met 1 rust.

Voor je hartslag: Trainen met een hartslagmeter

En: Hartslagmeter tips.

Zie ook: Intervaltraining tips.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door




Overzichten
Looptraining

Hardloopschema's

Hardloopblessures

Hartslagmeter

Wedstrijden

Sportvoeding

Voeding

Ideale gewicht

Tools

Hardlopen

Extra

Tips

Boeken

Site