Hallo..
Ik ben regenmatig even op Runinfo aan het kijken, ik ben nu een half jaar aan
het hardlopen en sinds kort ook met hartslag meter.
Ik denk dat ik nu een dikke 8 km per uur loop maar wil het tempo graag wat
omhoog hebben hoe kan ik dat het beste aanpakken?
Graag hoor ik van u..
Met vriendelijke groeten,
Lisette
Hallo Lissette,
Met behulp van Intervaltraining of
Vaartspel kan je je looptempo verhogen.
Het tempo van je intervallen moet dan een stukje hoger (8,5 tot 9 km/u) zijn dan
het tempo wat je nu loopt (8 km/u). Tijdens intervaltraining mag je niet voluit
gaan, wel moet je behoorlijk hijgen.
Je kunt van alles doen:
Bijvoorbeeld: 8 x 2 (1) of 5 x 3 (2) of 3 x 5 (3) ect.
Betekenis: 8 x 2 (1): 8 maal 2 minuten met 1 rust.
Voor je hartslag: Trainen met een hartslagmeter
En: Hartslagmeter tips.
Zie ook: Intervaltraining tips.
Met vriendelijke groeten,
Stef