Beste Stef,
Hoe verhoog ik mij loopsnelheid tijdens wedstrijden. Mijn tijd op de halve marathon
is nu 1.56, maar wil naar 1:45 uur.
Alvast bedankt.
Groeten,
Leo
Hallo Leo,
1:56 op de halve marathon betekend 53 min op de 10 km. Voor de berekening zie:
Wedstrijd verwachtingen.
Via Intervaltabel (53 min invoeren) ga je aan de
slag met intervaltraining.
In de loop van de tijd gaat je conditie vooruit. Je moet dan elke keer je 10 km
tijd naar beneden bijstellen. Totdat je de 10 km tijd (48 min) intervallen goed
aankunt. Je loopt dan de halve marathon rond de 1.45 uur.
Zie ook: Intervaltraining tips.
En: Intervaltraining.
Met vriendelijke groeten,
Stef