Hoi Stef,
Allereerst complimenten voor je informatie op je site, heb ik al veel aan gehad!!
Op dit moment volg ik het beginnersschema Half uur hardlopen en ben aan het eind
aangeland, lezend op je site en zoekend naar het vervolgschema wil ik het schema
gaan volgen voor een Uur hardlopen. Echter heb een vraag naar aanleiding van de
looptempo's.
Het gehele beginnerschema heb ik rond de anaërobe drempel gelopen +/- 170 hpm.
Dit geeft voor mij een lekker tempo. Loop ik nu te hard? Ik kan dit namelijk
lekker volhouden.
Het vervolgschema geeft aan dat ik tempo 2 (145-153) of zelfs tempo 1 (128-136)
moet gaan lopen.
Ik wil me gaan richten om aan het eind van het jaar een marathon uit te gaan
lopen. Welke tempo's kan ik nu het beste aanhouden?
Hoor graag van je.
Groet,
Martin
Hoi Martin,
Bedank voor je complimenten, altijd leuk.
In het beginnersschema ligt het tempo over het algemeen laag. Dit is gedaan ter
voorkoming van blessure en het hart/bloed/long stelsel kan vaak een hoog tempo
niet aan
Omdat je lekker loopt loop je niet te hard. Je anaerobe drempel is echter een
stuk hoger dan. Hardlopen rond de drempel is flink je best doen. Ik denk dat je
drempel rond de 185 is.
Bij een drempel van 185 mag je al een stuk harder:
