Hoi Stef,
Allereerst complimenten voor je informatie op je site, heb ik al veel aan gehad!!
Op dit moment volg ik het Beginnersschema half uur
hardlopen en ben aan het eind aangeland. Lezend op je site en zoekend naar
het vervolgschema wil ik het schema gaan volgen voor
1 uur hardlopen. Echter heb een vraag naar
aanleiding van de duurtraining looptempo's.
Het gehele beginnerschema heb ik rond de anaerobe drempel gelopen: +/- 170 PM.
Dit geeft voor mij een lekker tempo. Loop ik nu te hard? Ik kan dit namelijk
lekker volhouden.
Het vervolgschema geeft aan dat ik tempo 2 (145-153) of zelfs 1 (128-136) moet
gaan lopen. Ik wil me gaan richten om aan het eind van het jaar een marathon uit
te gaan lopen.
Welke tempo's kan ik nu het beste aanhouden?
Hoor graag van je.
Groet,
Martin
Hoi Martin,
Bedank voor je complimenten, altijd leuk.
In het beginnersschema ligt het tempo over het algemeen laag. Dit is gedaan ter
voorkoming van blessures en het hart/bloed/long stelsel kan vaak een hoog tempo niet aan.
Omdat het lekker gaat loop je toch niet te hard. Je anaerobe drempel is wel hoger dan 170. Hardlopen rond de drempel is flink je best doen. Ik denk dat je drempel
rond de 180 ligt.
Bij een drempel van 180 mag je een stuk harder:
