Duurlooptabel in miles

Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens je trainingen moet lopen. Voor meer info over de trainingstabellen: Informatie trainingstabellen.

Hartslag

Wat is je anaërobe hartslag drempel? 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200

Tempo 1		Tempo 2		Tempo 3
Rustig		Gemiddeld		Vlot
75%	80%	85%	90%	93%	95%

Looptempo

Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?

27:00 27:30 28:00 28:30 29:00 29:30 30:00 30:30 31:00 31:30 32:00 32:30 33:00 33:30 34:00 34:30 35:00 35:30 36:00 36:30 37:00 37:30 38:00 38:30 39:00 39:30 40:00 40:30 41:00 41.30 42:00 42:30 43:00 43:30 44:00 44:30 45:00 46:00 47:00 48:00 49:00 50:00 51:00 52:00 53:00 54:00 55:00 56:00 57:00 58:00 59:00 60:00 61:00 62:00 63:00 64:00 65:00

Anaërobe loopsnelheid drempel:

	Tempo 1				Tempo 2				Tempo 3
	Rustig				Gemiddeld				Vlot
	75% anaërobe loopsnelheid		80% anaërobe loopsnelheid		85% anaërobe loopsnelheid		90% anaërobe loopsnelheid		93% anaërobe loopsnelheid		95% anaërobe loopsnelheid
mph
1 mile
2 miles
3 miles
4 miles
5 miles
10 miles
11 miles
12 miles
13 miles
14 miles
15 miles
16 miles
17 miles
18 miles
19 miles
20 miles

Toelichting

De duurlooptabellen zijn per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Berekenen looptempo

Voor het berekenen van je looptempo per kilometer per uur (km/uur) en minuut per kilometer (min/km): Gemiddelde loopsnelheid.