Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens je trainingen moet lopen. Voor meer info over de trainingstabellen: Informatie trainingstabellen.
De duurlooptabellen zijn per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.
Voor het berekenen van je looptempo per kilometer per uur (km/uur) en minuut per kilometer (min/km): Gemiddelde loopsnelheid.