Beste Stef,
Mijn complimenten voor je uitgebreide site over hardlopen, ik maak graag gebruik van je
schema’s en heb zelf het 10km gedaan en maak zondag het 10EM schema af en heb
mijn vriendin is inmiddels goed opweg met het beginnersschema.
Aangezien ik graag alleen loop, maar toch iets van houvast wil tijdens mijn
training heb ik een hartslagmeter aangeschaft. Tot nu toe liep ik altijd op
gevoel en schatte ik de verschillende zones in het schema voor mijzelf in. Nu
ben ik een paar keer met de hartslagmeter om aan het lopen geweest en ik vind
het moeilijk om de lage zones die in het schema staan te volgen. Ik loop vrij
snel met een hartslag van boven de 150 terwijl ik volgens het schema nog in zone
1 of 2 moet zitten.
Volgens mij is mijn conditie inmiddels redelijk op pijl, ik liep de 10km Bridge to Bridge in Arnhem in 53 min en loop op gevoel in mijn training 10k ook als ik
rustig loop rond het uur. Als ik nu mijn hartslag rond de 140 wil houden loop ik
nog maar 8km/u of tijdens interval moet ik zelfs gaan wandelen om in Z1 te
komen. Is dat niet een beetje raar? Weet niet of het terzake doet, mijn rust
hartslag is 42 en maximale hartslag is 190 en ik ben 25 jaar.
Mijn concrete vraag is of ik een tijdje moet proberen toch op basis van hartslag
het schema te volgen, of kan het zijn dat mijn zones toch iets anders liggen en
ik de grenzen van de zones handmatig iets moet aanpassen?
Alvast hartelijk dank voor het beantwoorden van mijn vraag.
Groeten,
Koen
Hallo Koen,
Een hartslagmeter is een goed hulpmiddel om het juiste tempo te
lopen. Je looptempo blijft echter de belangrijkste tempobepaler. Zie ook:
Duurlooptabel.