Beste Stef,
Allereerst de complimenten met de site; erg informatief en ik heb er als
beginnend hardloper al veel plezier van gehad.
Zo heb ik ook een schema samengesteld met de tools en tips van de site. Hier bij
heb ik een vraagje. Ik ben een beginnend hardloper.
Ben van oorsprong een redelijk getrainde wielertoerist en qua
uithoudingsvermogen voor wat betreft longen, hart en fietsspieren zit
het dus wel goed. Nu lees ik dat het schema voor een beginnend hardloper met name is
gericht op het creëren van uithoudingsvermogen. Wat ik met name merk is dat mijn
spieren en gewrichten moeten wennen aan het lopen. Het grootste gevaar lijkt mij
het oplopen van hieraan gerelateerde blessures. De adem heb ik dus wel en het
trainen met de hartslagmeter gaat prima.
Hoe moet ik mijn eigen situatie plaatsen in relatie tot de schema’s van beginners?
Dank voor je reactie.
Met vriendelijke groet,
Guido
Beste Guido,
Bedankt voor je goede vraag. Inderdaad de kans dat je tegen een blessure op
loopt is groter.
Neem meer de tijd voor de: Warming-up en cooling-down.
Doe tijdens de warming-up en tijdens de pauze's (je kunt deze ook langer maken):
Loopscholing.
Je trainingen staan niet in het teken van het verbeteren van je duurvermogen,
maar in het teken van het aanpassen van je spieren, pezen, gewrichten en botten.
Neem hiervoor de tijd: neem geen risico.
Je gaat waarschijnlijk ook regelmatig fietsen. Hardlopers het beste op een licht
verzet kunnen (zo'n 100 omwentelingen per minuut).
Met vriendelijke groeten,
Stef