Zelf je loopschema samenstellen.
Nieuw
45 minuten hardlopen drie trainingen per week
45 minuten hardlopen twee trainingen per week
Diversen
Hardloopmuziek
Trainingsschema aanpassen
Herstelschema na wedstrijd
Vervolg trainingsschema
Schema voor Coopertest
Opbouwschema na blessure
Praktijkboek
voor hardlopers
Harry Honselaar
Trainingsbelasting
Trainingswijzer
Taperingsperiode
Supercompensatie
Schema's op maat van Rob Veer
Vragen over schema's
De tien, de halve
en de hele
Rob Veer
Afvalschema's
12 weken:
Afvalschema hardlopen
16 weken:
Afvalschema hardlopen en wandelen
Beginners basisschema's
8 weken:
15 minuten hardlopen: drie trainingen per week
12 weken:
Basisschema 1: drie trainingen per week
8 weken:
Basisschema 2: twee trainingen per week
12 weken:
Basisschema 3: twee trainingen per week
8 weken:
45 minuten hardlopen drie trainingen per week
10 weken:
45 minuten hardlopen twee trainingen per week
8 weken:
1 uur hardlopen drie trainingen per week
10 weken:
1 uur hardlopen twee trainingen per week
Beginners uitlopen trimloop
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week
10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Beginners max. 3 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week
Beginners max. 4 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 4 per week
Halfgevorderd
Aantal weken: 16 weken
Aantal trainingen: maximaal 5 per week
Gevorderd
Aantal weken: 20 weken
Aantal trainingen: 5 per week