ALLES OVER HARDLOPEN

Printversie duurlooptabel

Print deze tabel of Print hele pagina

 

Wat is je anaėrobe hartslag drempel?

Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
Rustig

Gemiddeld

Vlot

75% 80% 85% 90% 93% 95%
 
 

Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?

 

Anaėrobe loopsnelheid drempel: km/u   per km

                     
    Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
   

Rustig

Gemiddeld

Vlot

    75%   80% 85%   90% 93%   95%
 

km/u

     
                     
 

1km

     

 

5km

     
  10km      
  11km      
  12km      
  13km      
  14km      
  15km      
  16km      
  17km      
  18km      
  19km      
  20km      
  21km      
  25km       
  30km        
  35km      
  40km      
 

Toelichting

De duurlooptabel is per tempo (1, 2 en 3) samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.

Print deze tabel of Print hele pagina