Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten
Zoeken in Runinfo.nl via Google

 
 
 
 

Overzicht trainingsschema's

Bookmark and Share

 

Banner sport Hardlopen2 728x90

 
 

Een overzicht van de hardloopschema's. Na de beginners basisschema's en de drie uitlopen schema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen loopschema maken.
     
 

Stuur door

 
     
 

Nieuw:

 

Alle schema tools zijn in PDF beschikbaar

 

 

Tip
Maak je eigen loopschema

Trainingswijzer

nieuw:
Taperingsperiode

Diversen

Hardloopmuziek

Trainingsschema aanpassen

Herstelschema na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Schema voor Coopertest

Opbouwschema na blessure

nieuw:

Trainingsbelasting

Afvalschema's

12 weken:
Afvalschema hardlopen
16 weken:
Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners basisschema's

8 weken:
15 minuten hardlopen: drie trainingen per week


12 weken:
Basisschema 1: drie trainingen per week

8 weken:
Basisschema 2: twee trainingen per week

12 weken:
Basisschema 3: twee trainingen per week


8 weken:
1 uur hardlopen drie trainingen per week

10 weken:
1 uur hardlopen twee trainingen per week

Beginners uitlopen trimloop
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 3 per week.

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

Beginners maximaal 3 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 3 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
beginners

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

Beginners maximaal 4 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 4 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
beginners

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

Halfgevorderd
Aantal weken: 16 weken.

Aantal trainingen: maximaal 5 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

     

Samenstellen trainingsschema
halfgevorderd

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

Gevorderd
Aantal weken: 20 weken.

Aantal trainingen: 5 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
gevorderd

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

Trainingsschema's van Rob Veer
In samenwerking met RunInfo.nl biedt Rob Veer aan om trainingsschema’s te maken. Hij werkt zowel met absolute beginners als met sporters die op internationaal niveau presteren. Lees verder

Stuur door





Probeer nu een
proefabonnement

 

 

 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: