Home

Email
Toevoegen
 aan
favorieten
  
Zoeken in Runinfo.nl

 
 
 

Overzicht trainingsschema's

 

 

 
 

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Afvallen
Afvalschema hardlopen

Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners
Basisschema 1

Basisschema 2

1 uur hardlopen

Uitlopen
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Samenstellen trainingsschema

Max. 3 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Max. 4 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Halfgevorderd
 Samenstellen trainingsschema

10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Gevorderd
Samenstellen trainingsschema

10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Diversen
Trainingsschema aanpassen

Herstelschema
na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Trainingsschema voor de Coopertest

Schema's op maat van Rob Veer

Trainingslogboek

Overtraindheid
Een overzicht van de hardloopschema's. Na de beginners basisschema's en de drie uitlopen schema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen loopschema maken.

Stuur door

Tip
Maak je eigen loopschema

Diversen

Trainingsschema aanpassen

Herstelschema na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Schema voor Coopertest

Opbouwschema na blessure

Afvalschema's

12 weken:
Afvalschema hardlopen
16 weken:
Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners basisschema's

12 weken:
Basisschema 1: drie trainingen per week
nieuw:
8 weken:
Basisschema 2: twee trainingen per week
8 weken:
1 uur hardlopen drie trainingen per week

Beginners uitlopen trimloop
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 3 per week.

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

Beginners maximaal 3 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 3 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
beginners

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon

Beginners maximaal 4 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken.

Aantal trainingen: maximaal 4 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
beginners

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

Halfgevorderd
Aantal weken: 16 weken.

Aantal trainingen: maximaal 5 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.
     

Samenstellen trainingsschema
halfgevorderd

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

Gevorderd
Aantal weken: 20 weken.

Aantal trainingen: 5 per week.

Samenstellen
Hoe maak je een trainingsschema.

Verder uitgewerkt
De verschillende periodes
worden ingevuld.

Maak je eigen loopschema
Stel je schema samen
met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema
gevorderd

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon

10 km
15 km / 10 EM
Halve marathon
Marathon
Trainingsschema's van Rob Veer
In samenwerking met RunInfo.nl biedt Rob Veer aan om trainingsschema’s te maken. Hij werkt zowel met absolute beginners als met sporters die op internationaal niveau presteren. Lees verder

Stuur door



 
 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: