Overzicht hardloopschema's

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Afvallen
Afvalschema hardlopen

Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners
15 minuten hardlopen

Basisschema 1

Basisschema 2

Basisschema 3

1 uur hardlopen 1

1 uur hardlopen 2

Uitlopen
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Samenstellen trainingsschema

Max. 3 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Max. 4 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Halfgevorderd
Samenstellen trainingsschema

10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Gevorderd
Samenstellen trainingsschema

10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Diversen
Hardloopmuziek

Trainingswijzer

Trainingsschema aanpassen

Herstelschema
na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Trainingsschema voor de Coopertest

Schema's op maat van Rob Veer

Trainingsbelasting

Trainingslogboek

Relativeren

Overtraindheid

Een overzicht van de hardloopschema's. Na de beginners basisschema's en de drie uitlopen schema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen loopschema maken.

Tip Maak je eigen loopschema
	Trainingswijzer

	Diversen
	Hardloopmuziek
Trainingsschema aanpassen
	Herstelschema na wedstrijd
	Vervolg trainingsschema
	Schema voor Coopertest
Opbouwschema na blessure
	nieuw:
	Trainingsbelasting

	Afvalschema's
12 weken: Afvalschema hardlopen 16 weken: Afvalschema hardlopen en wandelen


Beginners basisschema's
8 weken: 15 minuten hardlopen: drie trainingen per week 12 weken: Basisschema 1: drie trainingen per week 8 weken: Basisschema 2: twee trainingen per week 12 weken: Basisschema 3: twee trainingen per week 8 weken: 1 uur hardlopen drie trainingen per week 10 weken: 1 uur hardlopen twee trainingen per week


Beginners uitlopen trimloop Aantal weken: 12 weken.
Aantal trainingen: maximaal 3 per week.
	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon


Beginners maximaal 3 trainingen per week Aantal weken: 12 weken.
Aantal trainingen: maximaal 3 per week.

Samenstellen Hoe maak je een trainingsschema.	Verder uitgewerkt De verschillende periodes worden ingevuld.	Maak je eigen loopschema Stel je schema samen met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema beginners	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon


Beginners maximaal 4 trainingen per week Aantal weken: 12 weken.
Aantal trainingen: maximaal 4 per week.

Samenstellen Hoe maak je een trainingsschema.	Verder uitgewerkt De verschillende periodes worden ingevuld.	Maak je eigen loopschema Stel je schema samen met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema beginners	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon


Halfgevorderd Aantal weken: 16 weken.
Aantal trainingen: maximaal 5 per week.

Samenstellen Hoe maak je een trainingsschema.	Verder uitgewerkt De verschillende periodes worden ingevuld.	Maak je eigen loopschema Stel je schema samen met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema halfgevorderd	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon


Gevorderd Aantal weken: 20 weken.
Aantal trainingen: 5 per week.

Samenstellen Hoe maak je een trainingsschema.	Verder uitgewerkt De verschillende periodes worden ingevuld.	Maak je eigen loopschema Stel je schema samen met hulp van een tool.

Samenstellen trainingsschema gevorderd	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon	10 km 15 km / 10 EM Halve marathon Marathon

Trainingsschema's van Rob Veer

In samenwerking met RunInfo.nl biedt Rob Veer aan om trainingsschema’s te maken. Hij werkt zowel met absolute beginners als met sporters die op internationaal niveau presteren. Lees verder

Stuur door

Probeer nu een
proefabonnement