De haalbare streeftijd is gebaseerd op je huidige 10 km tijd. Voor meer informatie: Wedstrijd verwachtingen.
·
Lees ook Informatie trainingstabellen goed door. Vooral de
punten 1, 4 en 5 (als je 10 km tijd niet bekend is) zijn
belangrijk.
·
In de voorbeeld trainingsschema's staan na de
dag van intensieve duurtrainingen (tempo 3 en marathon tempo)
de rustige lange duurloop gepland. Het voordeel is dat je de
rustige duurtraining op deze wijze inderdaad langzaam
uitvoert, omdat de snelle training van vorige dag nog in je
benen zit. Een nadeel kan zijn dat deze combinatie mogelijk
te zwaar is. Wanneer dat het geval is doe je de intensieve
duurtrainingen iets minder intensief.
·
Wanneer de wedstrijd niet in het weekend is vul je de laatste week zelf in.
Je kunt als voorbeeld zaterdag als de dag van de wedstrijd nemen. Doe het vooral rustig aan.
Home
