Als gevorderden hardloper is je
conditie prima in orde. De nodige winst kan je nog halen in het
verbeteren van je Looptechniek.
Probeer tijdens je lange rustige
duurlopen regelmatig bewust op je Looptechniek te letten.
Wedstrijdschoenen zijn lichte
loopschoenen met minder demping en steun dan gewone
Hardloopschoenen. Omdat een
wedstrijdschoenen lichter zijn besparen ze je ietsje loopenergie. Een groter
voordeel van wedstrijden lopen op Wedstrijdschoenen is het
psychologische effect.
Hardlopers lopen vaak dezelfde
hardlooproutes. Het is aantrekkelijk: je weet wat je kan
verwachten. Het is ook de moeite waard om meer afwisseling aan
te brengen in je looprondjes: Tips
voor variatie van je hardlooproutes.
Heb je een wedstrijd min of meer
voluit gelopen en ben je zeer tevreden over je tijd, loop dan de
eerste weken geen wedstrijd. Als je al snel een wedstrijd doet
gaat deze waarschijnlijk een stukje minder goed. En dus slecht
voor je motivatie. Het is beter een tijdje te genieten van je prestatie.
Veel gevorderden hardlopers
ontwikkelen in de loop van de tijd vaste trainings-gewoontes. Op
zich is daar niets mis mee, het geeft structuur in je
trainingen. Het is echter beter in de loop van het trainingsjaar
variatie aan te brengen in je trainingen.
Duursporters kunnen krachttraining doen met relatief weinig gewicht
en veel herhalingen (10 tot 15). Voor info: Krachttraining tips.
Na training is voeding de
belangrijkste factor waarmee je je prestatievermogen kunt verbeteren.
