De dagtips zijn willekeurig. Met regelmatig een actuele tip. Voor tips die verband houden met de maand: Tips van de maand.
Besteed wat meer aandacht aan je voeding. De reserves die je in de zomer hebt opgebrouwd zijn mogelijk in februari gedeeltelijk verbruikt.
Draag in de winter de juiste Hardloopkleding, de kans dat je tegen een verkoudheid aanloopt wordt zo een stuk kleiner. Besteed in de winter ook meer tijd een de Warming-up ter voorkoming van blessures.
Wanneer een training of wedstrijd prima is gegaan of dat je niet vooruit te branden was kan mogelijk komen door je Bioritme. De drie cycli van het bioritme geven niet altijd de juiste toestand van je conditie aan, wel is het zo dat je een mooi excuses heb als een training of wedstrijd niet al te best is gegaan.