De dagtips zijn willekeurig. Met regelmatig een actuele tip. Voor tips die verband houden met de maand: Tips van de maand.
Omdat duursporters veel koolhydraten verbruiken moeten ze koolhydraatrijk eten. De geadviseerde voedingspercentages voor duursporters is: 60% koolhydraten, 15 % eiwitten en 25 % vetten. Met behulp van de Rekenmachine Calorietabel kan je bovengenoemde voedingspercentages bepalen.
Hoe beter je conditie is hoe hoger het percentage van de vetverbranding. Met andere worden: hoe eerder je vetten in plaats van koolhydraten gaat verbranden.
Wanneer je tijdens de donkere en gure maanden minder wilt gaan lopen is dat geen probleem. Je conditie onderhoud je goed door één keer per week een rustige (lange) duurloop te doen en één keer wat harder: tempo 2 training of Vaartspel. Doe bij de rustige duurloop ook regelmatig op het laatst wat sprintjes van 100 meter.