|
Vraag 41 Loopsnelheid verbeteren
Goedenavond Stef,
Je hebt me reeds vroeger nuttige info gegeven en er staat ook heel wat op je
site.
Nu mijn vraag:
Wat kan je doen om me tempo / loopsnelheid te verbeteren, bestaat hier een
specifieke training voor. Meestal loop ik recreatieve wedstrijden van 10 tot
16km, enkele malen een halve marathon.
Vorige week net geen 12km/uur over 16km.
Alvast bedankt voor jouw raad,
Met vriendelijke groeten - Meilleurs salutations - Mit freundlichen Grüßen
Dirk
Belgium
Ons antwoord 
Goedeavond Dirk,
Je kunt je tempo / loopsnelheid ten eerste verbeteren door intervaltraining.
Over 16km liep je 1 uur en 20 min. Dus 49 min moet je kunnen lopen op de 10km
Zie: Verwachtingen.
Met behulp van Intervaltabel kan je de afstanden/tijden bepalen. Je kunt
ook op tijd lopen in plaats van afstand (b.v. 3 x 5 min).
Doe elke week een ander interval programma: bijvoorbeeld 10x 200m, en een week
daarna 2 x 1000m.
Een ander mogelijkheid om je snelheid te verhogen is door efficiënter te gaan
lopen door je looptechniek te verbeteren (bij een loopvereniging).
Groeten en veel succes,
Stef
Overzicht vragen
· Totaal overzicht
· Meest bezocht
· Afvallen
· Training
· Hartslagmeter
· Hardloopblessure
· Diversen
Forum vragen
· Hardloopforum
|
|
|
|
Home