Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard
je tijdens je trainingen moet lopen. Deze
tijden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag.
Als extra controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een
hartslagmeter.
Bij interval kort is het lopen met een
hartslagmeter minder effectief, omdat de looptijd te kort is om de
hartslagwaarden te bereiken. De twee hartslagwaarden aangegeven
bij intensief zijn het maximum: een slag of wat minder is geen
probleem. Voor meer info over de tabellen:
Informatie trainingstabellen. |
| |
|
Nieuw:
Intervaltraining tips. |
|
|
|
Printversie |
| |
|
Pauze interval kort |
|
Extensief |
Intensief |
| 60 ą 90 seconden |
2 ą 3 minuten |
|
|
|
Pauze interval lang |
|
Extensief |
Intensief |
|
Inspanningstijd:rustverhouding 1:0,5 |
Inspanningstijd:rustverhouding 1:2 |
|
| |
| |
|
Na keuze kunnen de waarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.
|
|
|
|
|
|
Printversie |
| Toelichting |
| De lange intervaltabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin
het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed
verloopt. |
|
| Berekenen
looptempo |
| Voor het berekenen van je looptempo
per kilometer per uur (km/uur) en minuut per kilometer (min/km):
Gemiddelde loopsnelheid. |
Home
