Home

Email
Toevoegen
 aan
favorieten
  
Zoeken in Runinfo.nl

 
 
 

Hersteltraining

 

 

 
 

Trainingsvormen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Vaartspel

Sprint

Heuvel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Loopscholing

Trainingstabellen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Schema's op maat van Rob Veer

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid
Hersteltraining heeft geen opbouwend trainingseffect, maar versnelt het herstel.
 
Hoe
   
· Je loopt met een zéér lage intensiteit. Hierbij is je hartslag maximaal 75% van je anaërobe drempel. Voor iemand met een drempel van 175 betekent dit een hartslag onder de 131.
   
· Duur: maximaal één uur.
   
   
Effecten
   
· Het heeft dus geen opbouwend effect. Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft.
   
· Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren.
   
· Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct na afloop al beter.
   
   
Meer info
   
· Herstelschema na wedstrijd.
   
· Voeding voor, tijdens en na hardlopen.
   
· Spierpijn.


Probeer nu een
proefabonnement

 
 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: