Duurloop trainingstabel

Trainingsvormen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Vaartspel

Sprint

Heuvel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Looptechniek

Trainingstabellen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Schema's op maat van Rob Veer

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid

Met behulp van de trainingstabellen kan je goed bepalen hoe hard je tijdens je trainingen moet lopen. Deze tijden zijn ook gekoppeld aan een bepaalde hartslag. Als extra controlemiddel kan je daarom ook gebruikmaken van een hartslagmeter. Vanaf 10 km zijn de tijden afgerond. Voor meer info over de trainingstabellen: Informatie trainingstabellen.

Nieuw: Printversie

Na keuze kunnen de waarden worden veranderd met de scroll-knop of pijltjestoetsen.

Wat is je anaërobe hartslag drempel?

Tempo 1		Tempo 2		Tempo 3
Rustig		Gemiddeld		Vlot
75%	80%	85%	90%	93%	95%

Wat is je huidige 10 km wedstrijd tijd?

Anaërobe loopsnelheid drempel: per km

Tempo 1

Tempo 2

Tempo 3

Rustig

Gemiddeld

Vlot

75%

80%

85%

90%

93%

95%

1km

5km

10km

11km

12km

13km

14km

15km

16km

17km

18km

19km

20km

21km

25km

30km

35km

40km

Printversie

Toelichting

De duurlooptabel is samengesteld uit twee kolommen. Om een zo gunstig mogelijk trainingseffect te krijgen: begin het seizoen met de eerste kolom, ga pas naar de tweede als de eerste goed verloopt.