Home

Email
Toevoegen
 aan
favorieten
  
Zoeken in Runinfo.nl

 
 
 

Vaartspel en duintraining

 

 

 

Trainingsvormen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Vaartspel

Sprint

Heuvel

Hersteltraining

Warming-up en cooling-down

Looptechniek

Trainingstabellen
Informatie

Duurloop

Interval

Tempoduur

Trainingsschema's
Totaal overzicht

Schema's op maat van Rob Veer

Diversen
Trainingslogboek

Overtraindheid
Hoe
   
· Vaartspel is een speelse vorm van intervaltraining. Vaartspel wordt ook fartlek training genoemd. Je loopt met wisselende snelheden. Je bent niet gebonden aan een vooraf bepaald plan: tijdens de training bepaal je de lengte en zwaarte
van de snellere en rustige stukken. Door in de duinen te trainen worden deze tempowisselingen automatisch bereikt.
   
   
Effecten
   
· Door de variatie in deze trainingsvorm worden er verschillende energiesystemen en spieren getraind.
   
· Aërobe uithoudingsvermogen.
   
· Verbetering energieomschakeling.
   
· Verhoging van de maximale zuurstofopname.
   
   
 

 
 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: