Bestel dit boek bij
Paperback | 112 pagina's | 2005
ISBN: 9789044706222
Beschrijving:
Looptraining voor de 42,195 km-afstand - schema's voor uw persoonlijke
recordtijd - de juiste voeding, kleding en schoene - speciale motivatietips.
Van gelegenheidsloper tot prof: iedereen wil zijn looppotentieel optimaal
benutten, trainingsfouten vermijden en zijn loopstijl verbeteren. Deze gids laat
in twaalf stappen zien hoe u zich door middel van training in een half jaar kunt
voorbereiden op de marathon. Dit boek bevat antwoorden op sport-medische vragen
en laat zien hoe u door realistische doelen te stellen een compact
trainingsschema met succes kunt uitvoeren. Bewust voorbereiden: in kleine
stapjes naar het grote doel.Met nauwkeurige trainingsschema's en voedingstips.
De juiste uitrusting: alles over schoenen, kleding en accessoires. Blessures
voorkomen, beter presteren door functionele oefeningen en een efficiënte
loopstijl.
Bestel dit boek bij
Paperback | 158 pagina's | 2009
ISBN: 9789020982961
Beschrijving:
Geen jogger die er niet van droomt om ooit een marathon te lopen.
42,195 kilometer afleggen is een heldhaftige prestatie die je voor altijd
bijblijft. Maar een geslaagd marathonavontuur kan niet zonder een
doorgedreven voorbereiding. Die vind je terug in Challenge: loop je eerste
marathon. In het boek staan doelgerichte loopschema's, tips van Belgisch
kampioen Rik Ceulemans, voedingsadvies, vele interessante weetjes ... Zo
verschijn je gegarandeerd in de beste omstandigheden aan de start. Dat kan
in Brussel of Antwerpen zijn, maar evengoed in New York, Londen of
Berlijn. Want ook de meest prestigieuze, mooiste en opmerkelijkste
marathons zijn in het boek opgenomen.
Recensie:
In dit boek presenteert de Belgische marathonloper Rik Ceulemans een
schema om de lezer op een verantwoorde manier voor te bereiden op zijn
eerste marathon. Daarnaast bevat het boek tal van marathonverhalen,
nuttige tips, weetjes en voedingsadvies. Het schema dat Ceulemans
voorstelt, is doordacht en haalbaar. De voorbereiding worden gespreid over
een jaar. Dat lijkt lang, maar om de focus te behouden worden er wel
enkele tussendoelen gesteld, zoals het lopen van de Ten Miles en een halve
marathon. De marathon uitlopen is het belangrijkste doel; de tijd waarin
dat gebeurt, is van ondergeschikt belang. De nadruk ligt immers op het
opbouwen van je conditie, en bij het trainen primeert dan ook niet het
aantal kilometers dat je loopt, maar wel het aantal minuten dat je traint.
Een degelijke en boeiende gids om de lezer op weg te helpen naar zijn
eerste marathon, met vlotte teksten van Bjorn Cocquyt. Luchtige,
overzichtelijke en kleurrijke lay-out op glanzend papier, verlucht met een
groot aantal kadertekstjes, schema's, tabellen en kleurenfoto's.
Tweekolommendruk, schreefloze letter.
(NBD|Biblion recensie, Redactie Vlabin-VBC)
Bestel dit boek bij
Paperback | 271 pagina's | 2010
ISBN: 9789044722505
Beschrijving:
Alles wat je als leek moet weten om een halve of een volledige marathon
met succes te kunnen uitlopen
Iedereen kan een marathon lopen. U ook! Kijkt u ook altijd met respect en
bewondering (en ook een beetje medelijden) naar de duizenden
marathonlopers die, gekweld en in gevecht met zichzelf, voorbij komen
lopen, op weg naar de magische eindstreep? En denkt u dan ook altijd 'Ik
wou dat ik dat kon', meteen gevolgd door 'Maar daar ben ik niet voor in de
wieg gelegd', 'Ik ben niet sportief genoeg' of 'Ik zou niet weten hoe ik
eraan moet beginnen'? Dan moet u beslist dit boek eens lezen. John
Bingham, voormalig couch potato en nu overtuigd hardloper, en fitnesscoach
Jenny Hadfield laten u zien dat een marathon lopen niet enkel voor
halfgoden is weggelegd, maar ook voor gewone stervelingen (ja ook voor u!)
een bereikbare droom kan zijn. In dit boek vindt u de moed om te gaan
trainen, de wilskracht om door te zetten en de volharding om de ene
kilometer na de andere te overwinnen. Met dit boek zet u alvast de eerste
belangrijke stap op weg naar de finish.
Recensie:
Helaas kan niet 'iedere gewone sterveling' een marathon lopen binnen een
redelijke tijd van bijvoorbeeld 5 uur, zonder schade toe te brengen aan
zijn of haar lichaam. Vele mensen hebben niet de constitutie, het gewicht,
de aanleg, het uithoudingsvermogen en sommigen onvoldoende tijd om er
genoeg voor te trainen. Het boek is op-en-top Amerikaans. De twee auteurs
laten 'gewone stervelingen' vragen stellen en zij beantwoorden die in de
ik-vorm: 'Ik-Jenny' of 'Ik-John'. Het woord 'ik' is dus het meest
voorkomende. Na een aanloop onder het motto 'Eerst denken, dan doen' en
'Ken uzelf', komen de trainingsadviezen. Er staan een paar wijze adviezen
bij: train een heel jaar voor je marathon, geen 5 a 6 weken; voeg per week
maximaal 10 % toe aan je totale trainingsafstand; wissel af om blessures
te voorkomen: fietsen, zwemmen, roeien, aquajoggen. Er is ook een
hoofdstuk over voeding, een ander over kleding, schoenen, inlegzolen en
hartslagmeters. Dan komt de wedstrijddag: voorbereiding, verloop, de dagen
daarna; hier staat veel overbodige informatie. Op het einde volgen
trainingsschema's voor halve en hele marathon, eerst voor wandelaars, dan
voor joggers. Vooral bedoeld voor de beginner. Met register.
(NBD|Biblion recensie, Drs. Jef Abbeel)
