Bestel dit boek bij
Paperback | 186 pagina's | Boekencentrum | 2008
Beschrijving:
Fit in hart en spieren is een baanbrekend boek over de combinatie van
lichamelijke en geestelijke fitheid. Het is de eerste Nederlandstalige
uitgave die uitlegt hoe geest en lichaam op elkaar inwerken. Het geeft ook
een compleet pakket aan richtlijnen op het gebied van beweging, voeding,
gezondheid en ontspanning, voor beginners en gevorderden. Het richt zich
daarbij niet alleen op het lichaam (de spieren), maar ook op het mentale
of geestelijke vlak (het hart). Kortom: dit boek bevat de sleutels die je
nodig hebt voor een gezonde levensstijl voor de complete mens.
Recensie:
Met hart bedoelt dit boek het mentale en geestelijke vlak van training,
met spieren de lichamelijke aspecten en de oefenvormen. Vandaar de
ondertitel 'een gezonde geest in een gezond lichaam'. Het eerste hoofdstuk
richt zich op de kostbare schat van gezondheid en gezond leven. Daarna
informatie en tips over beweging en houding als voorbereiding op de
training. De trainingen zijn gericht op uithoudingsvermogen, kracht en
afvallen. Met resultaatgerichte trainingsrichtlijnen en inspirerende
verhalen van mensen. Ook gerichte hoofdstukken over voeding, overgewicht,
roken en alcohol, slapen en oud worden. De methode is in de praktijk
beproefd en heeft al veel mensen geholpen. Bij het boek hoort een website
met downloads, interviews, links en meer informatie: www.fitinhartenspieren.nl.
De auteur is gediplomeerd sportinstructrice, journalist over medische
fitness en sport. De coauteur is personal coach en therapeut bij een
pastoraal hulpverleningsbureau. Een boek voor mensen die beginnen met
sporten op alle leeftijden of mensen die het steeds niet volhouden om
gezond te leven. Leuk vormgegeven en inspirerend geschreven.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Bestel dit boek bij
Paperback | 127 Pagina's | Tirion Uitgevers
ISBN10: 9060765524 | ISBN13: 9789060765524
Beschrijving:
Sport, bewegen en gezondheid is een praktijkgericht boek met uitgebreide
trainingsprogramma's en adviezen. Er wordt onder meer geadviseerd over
aankomen en afvallen, kalk en skelet, het trainen en testen van de
conditie en het gebruik van voedingspreparaten. Daarnaast komen
verschillende sporten en hun heilzame werking aan bod.
Recensie:
Gezond leven door goed te bewegen en gezond eten door goede voeding vormen
de basis van dit boek. Duidelijk wordt ingegaan op wat voldoende beweging
is en hoe zwaar die inspanning mag zijn. Betreffende voeding wordt
ingegaan op de basisaspecten van dagelijks eten en drinken, een gezond
gewicht en het belang van goede voeding ook voor recreatieve
sportbeoefening. Daarna hoofdstukken over de basisregels van training,
sporten met chronische ziekten, trainingsprogramma's voor negen
verschillende sporten en over de preventie en behandeling van blessures en
ongemakken. De auteur, prof. Harm Kuipers, heeft zelf een carriere als
topsporter achter de rug; hij werd in 1975 wereldkampioen schaatsen. Een
boek dat vooral interessant is voor mensen met chronische ziekten en
klachten die toch willen sporten. Heldere bladspiegel; geen illustraties.
Met register.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Bestel dit boek bij
Paperback | 144 Pagina's | Forte uitgevers B.V. | 2005
ISBN: 9058776034
Klantenbeoordeling bol.com:
goed
Krachttraining op een anatomische manier benaderen is een hele goede zaak!
Hierdoor kan je heel precies opzoeken hoe je een spiergroep het beste kan
trainen. Ik heb er zelf heel erg veel aan gehad. Alle spiergroepen worden
behandeld en elke mogelijke training is beschreven. Zeker een aanrader
voor mensen die gerichter willen gaan trainen!
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Spieren in beeld tijdens actie!
Eindelijk eens een boek over krachttraining waarin je ook echt ziet waar
je aan werkt ! Elke spier komt -tijdens actie aan diverse
fitnessapparatuur - anatomisch duidelijk en zeer goed getekend en
uitgebreid in beeld. Inspirerend en verhelderend.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Voor iedereen die zich afvraagt welke spieren en spiergroepen er zijn, hoe
ze precies lopen en hoe ze getraind kunnen worden. De tekeningen geven
zeer duidelijk aan welke spieren gebruikt worden bij welke oefening. De
oefeningen komen uit de krachtsportwereld en gaan uit van training met
zowel losse gewichten als apparaten. Het boek is wat dit betreft zeer
specifiek. Geen voedingsadviezen of specifieke uitleg voor bepaalde takken
van sport.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
AANRADER!
Echt een heel goed boek. De illustraties zijn fantastisch en zeer
duidelijk. De omschrijvingen en uitleg van de oefeningen zijn heel helder.
De functie en de werking van (bijna) al onze spiergroepen komen aan de
orde en hoe deze getraind kunnen worden. Ik heb (nog steeds) erg veel aan
dit boek. Voor beginnend en gevorderd sporter, ongeacht welke sport
beoefend wordt, zeker een aanrader!!
Klantenbeoordeling bol.com: uitstekend
Duidelijk
Het boek is goed geschreven en je hoeft er niet een voorkennis te hebben
om het boek te kunnen lezen Alle spiergroepen en trainingsmethodes staan
er duidelijk in omschreven.
Klantenbeoordeling bol.com:
uitstekend
Waanzinnig.
Een prachtig boek waarin per spiergroep op zeer duidelijke wijze allerlei
oefeningen en varianten worden afgebeeld. Vooral de tekeningen zijn erg
mooi uitgevoerd. De oefeningen zijn per spiergroep ingedeeld. Een geweldig
hulpmiddel voor het juist en effectief uitvoeren van de oefeningen. Dit
boek is zijn geld meer dan waard.
Bestel dit boek bij
Paperback | 304 Pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2005
ISBN: 902741548X
Beschrijving:
Een mooie, strakke en gespierde buik in zes weken? Met het wasborddieet lukt
het!
Door middel van een uitgebalanceerd voedingsplan in combinatie met de juiste
oefeningen, krijg je:
ˇ een betere conditie.
ˇ een gezond lichaam.
ˇ sterke rugspieren (geen last meer van rugpijn!).
ˇ een langer en gezonder leven.
ˇ een beter seksleven.
Recensie:
Dit boek gaat over een programma met als doel een gezonder lichaam te
krijgen. Naast een dieet, of beter gezegd voedingsverandering, richt het
zich op voedingsmiddelen, recepten, bewegen, leuke en zware
buikspieroefeningen, algemene fitnessoefeningen. Kernelementen zijn de
voedingsverandering op basis van kennis van en inzicht in eten, en de
training, op je eigen niveau en in zo weinig mogelijk tijd. Hierdoor eet je
gezonder, verbrand je energie en bouw je spiermassa op, welke weer meer
energie verbrandt. Een gezond lichaam heeft zichtbare buikspieren.
Wetenschappelijk correct want veel buikvet in de buikholte is zeer ongezond.
Het is de belangrijkste voorspellende factor voor hart- en vaatziekten. De
schrijver is meer dan tien jaar redacteur van het blad Men's Health. Hierin
verschijnen artikelen over voeding, training, seks en uiterlijk, en wordt
gezocht naar wetenschappelijke onderbouwing en effectieve aanpakken. Een
prettig geschreven boek voor mensen die in zes weken een flink resultaat
willen boeken met hun figuur en daarna dit gezondheidsniveau willen
vasthouden.
(Biblion recensie, Redactie)
Bestel dit boek bij
Paperback | 431 pagina's | Uitgeverij het Spectrum | mei 2008
Recensie:
Beschrijving van een programma via welk vrouwen een gezonder lichaam kunnen
krijgen. Naast een voedingsverandering richt het zich op twaalf
krachtvoedingsmiddelen, recepten, en een heel scala oefeningen voor een
strakke buik, toegelicht met zwart-witfoto's. Kernelementen zijn de
voedingsverandering op basis van kennis en inzicht in eten en de training op
je eigen niveau en in zo weinig mogelijk tijd. Hierdoor eet je gezonder,
verbrand je energie en bouw je spiermassa op waardoor je weer meer energie
verbrandt. Een gezond lichaam heeft zichtbare buikspieren. De schrijver is
al meer dan tien jaar redacteur van het blad 'Men's Health'. Hierin
verschijnen artikelen over voeding, training, seks, uiterlijk en wordt
gezocht naar wetenschappelijke onderbouwing en effectieve aanpakken. Een
prettig geschreven boek voor mensen die in zes weken een flink resultaat
willen boeken in hun figuur en daarna dit gezondheidsniveau willen
vasthouden.
(NBD|Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma MBA)
Bestel dit boek bij
Paperback | 304 pagina's | Uitgeverij het Spectrum | 2006
Beschrijving:
Met Het Wasborddieet kun je die bierbuik en zwembandjes in een korte tijd
omtoveren in een strak gespierd buikje. Met dit bijbehorende werkboek Een
Wasbord voor altijd, met simpele oefeningen en trainingsprogramma's, kun je
dit effect versterken en vasthouden.
Recensie:
Het wasborddieet is gebaseerd op een combinatie van verstandig en vaker eten
en gericht sporten. Door de spiermassa te vergroten wordt de
energieverbranding namelijk groter. Dit boek is eigenlijk een praktijkgids
voor de spiertraining en vult het boek 'Het wasbord dieet' (2005)* dat de
auteur samen met Ted Spiker schreef, aan. Centraal staat het 1-2-3x3
programma. 1 = buikspiertraining; 2 = training van grote spiergroepen; 3 =
intervaltraining en x3 = drie maal per week. Deze vormen van training worden
in drie hoofdstukken uitgewerkt met een duidelijke tekst, met voorbeelden
van oefeningen en persoonlijke ervaringen. De tekst is geillustreerd met een
groot aantal zwart-witfoto's. De auteur is hoofdredacteur van het mannenblad
'Men's health'. Veel mensen willen afvallen. Eigenlijk willen ze vooral een
beter figuur. Door gericht te eten en te trainen volgens dit boek, leidt het
afvallen tot een beter figuur.
(Biblion recensie, Ir. K.W. Sijtsma)
