Beste Stef,
Wij wonen op Curaçao en Aruba en wij nemen met 25 lopers deel aan de marathon in
Washington DC eind oktober. De meeste volgen jouw schema voor modale lopers van
18 weken voorbereiding van 4-5 keer per week trainen. Deze schema’s zijn
duidelijk, ook jouw opmerkingen over de (veel) hogere hartslag hier tijdens de
training vanwege warmte en vochtigheid. Toch is ons 1 onderwerp niet helemaal
duidelijk. In welk tempo (1,2 of 3) moeten wij de marathon gaan lopen? De
meeste lopen met een hartslagmeter.
Met vriendelijke loopgroeten,
Dirk
Beste Dirk,
Aan de hand van jullie 10 km tijd kan je het marathontempo bepalen:
Wedstrijd verwachtingen en ook
Duurlooptabel (tempo 93% is marathontempo).
Voor jullie hartslagwaarde: Wedstrijden lopen met een hartslagmeter.
Houd wel rekening met de warmte.
Je kunt me altijd mailen voor meer vragen.
Veel plezier / succes
Met sportieve groeten,
Stef