Beste Stef,
Ik wil beginnen met het loopprogramma Trainingsschema halve marathon beginners.
Over de tempo's die je gebruikt begrijp ik sommige dingen niet zo goed.
Bijvoorbeeld bij een lange duurloop of tempo 1, tempo 2 begrijp ik niet hoeveel
km per uur je bedoeld?
Met vriendelijke Groeten,
Jelle
Beste Jelle,
Het een en ander staat beschreven in: Trainingswijzer.
Tempo 1: rustig
Tempo 2: gemiddeld
Tempo 2+ is ietsje harder als tempo 2
Tempo 3: vlot
Het tempo (1,2, 3) in afhankelijk van je huidige 10 km tijd:
Duurlooptabel.
Wanneer je 10 km niet bekend is kan je deze bepalen aan de hand van een ander afstand: Wedstrijd verwachtingen.
Veel plezier / succes.
Met vriendelijke groeten,
Stef