Stef,
Ik heb 2 vragen:
Na jaren van zelfstandig trainen (halve en hele marathons) heb ik dit jaar jouw
schema's als leidraad voor de halve marathon van Eindhoven gekozen. Mijn
resultaten liggen tot nu toe tussen de 1.30 en 1.35 uur.
Ik heb in mei een halfje Zwolle gelopen in 1.33 en wilde in 20 weken doortrainen
naar 1.30 in oktober. Ik ben uitgegaan van een theoretische maximale hartslag. Mijn doel
was 1.30 uur. Ik heb getraind met de hartslagmeter. Volgens de schema's;
leeftijd 43, hartslag max 177, loopwedstrijd hartslag ca.160,
hartslag-aneroob 167. Ik train ca 50
km/week in 4-5 keer.
De wedstrijd deze week leverde mij 2 dingen op:
1. een goede tijd van 1.30.30, de 30 seconden "verlies" had ik al na 2 km, en
kon ik niet meer inhalen.
2. die heb ik gelopen met een Hf van 170 !! constant jouw tabel moest ik lopen
op 160-165. Ik heb echter de gehele wedstrijd redelijk soepel en constant
gelopen, ik raakte niet uitgeput en stortte ook niet in.
Beste Kees,
Stef,
Ter info, mijn inspanningen (en jouw advies) hebben zich vertaald in een enorm
persoonlijk record: 1.26.50!!!
Dat betekent een progressie van 3 1/2 minuut (was 1.30.30) in 6 weken tijd.
Ongelooflijk, en dat terwijl mijn hartslag tijdens de wedstrijd gemiddeld iets
lager lag dan tijdens de vorige wedstrijd, maar wel 12 sec/km sneller.
Verschil
is wel dat het nu maar 6 graden was en in Eindhoven 16!
Ik ben een gelukkig mens.
Groet,
Kees