Hallo mensen,
Ik ben 56 jarige man en zou graag eenmaal een marathon willen lopen. Momenteel
kan ik ongeveer een uur aan een stuk hardlopen. Ik kan echter maar 2 x per week
willen trainen. Bestaat er een langdurig schema om een marathon te kunnen lopen
over twee jaar? Bij mij is het ook vooral een mentale kwestie.
Groeten,
Wim
Hallo Wim,
Omdat een marathonvoorbereiding voor veel mensen ook een mentale kwestie is
hierbij een tip:
Het is natuurlijk een heel eind 42 km. Door het hele gebeuren op de marathondag
(aanmoedigingen, andere marathonlopers, je mentale instelling, het finishdoek,
je mag het na afloop een tijdje rustig aan doen, ect) is het mentaal een stuk
minder zwaar. Uit: Marathon tips.
Hierbij nog wat tips: Motivatie tips.
Ik denk dat het verstandig is de laatste weken van de voorbereiding regelmatig
vaker te lopen dan 2x per week. Je kan bijvoorbeeld het
Marathonschema beginner vanaf week 6 gaan volgen.
Wanneer je een keer 28/30 km heb gelopen mag er ervan uitgaan dat je de marathon uitloopt.
Het beste kan je voordat je met de marathonvoorbereiding begint regelmatig een
lange rustige duurloop doen van 1 uur (of langer).
Met vriendelijke groeten,
Stef