Deze site maakt gebruik van: Cookies
Home
Tell a friend
Email
Toevoegen
aan
favorieten
Zoeken in Runinfo.nl via Google

 
 
 

Berekening maximale zuurstofopname

 

 

 
De maximale zuurstofopname vermogen test (VO2max) is de meest gebruikte methode om het conditieniveau van iemand te bepalen. Hieronder twee rekenmachines om je VO2max te berekenen. Zie ook: VO2max tabellen.

Het maximale zuurstofopname vermogen bepaalt hoeveel zuurstof iemand tijdens maximale inspanning kan benutten. Hoe hoger dit getal hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren is. Hoe beter deze zuurstofvoorziening is hoe lager het energieverbruik zal zijn en hoe efficiŽnter de sporter beweegt.

 

 

Met behulp van de tijd gelopen op een bepaalde afstand

Rekenmachine 1:
Afstand:    Tijd:  uur min sec

Zo correct?   (Bij de tijd moet in elk vakje een getal staan)

De maximale zuurstofopname is: ml/min/kg

Zie voor betekenis deze waarde: VO2max tabellen.

 

Met behulp van de afstand gelopen tijdens Coopertest
Deze methode geeft een ruwe schatting van het maximale zuurstofopname vermogen.

Rekenmachine 2:
Welke afstand heb je gelopen?  meter

Zo correct?

De maximale zuurstofopname is:  ml/min/kg

Zie voor betekenis deze waarde: VO2max tabellen.
Zie ook: Coopertest.

 

Tabellen maximale zuurstofopname
 

VO2max mannen

Leeftijd

Zeer slecht

Slecht

Redelijk

Gemiddeld

Goed

Zeer goed

Uitstekend

20-24

< 32

32-37

38-43

44-50

51-56

57-62

> 62

25-29

< 31

31-35

36-42

43-48

49-53

54-59

> 59

30-34

< 29

29-34

35-40

41-45

46-51

52-56

> 56

35-39

< 28

28-32

33-38

39-43

44-48

49-54

> 54

40-44

< 26

26-31

32-35

36-41

42-46

47-51

> 51

45-49

< 25

25-29

30-34

35-39

40-43

44-48

> 48

50-54

< 24

24-27

28-32

33-36

37-41

42-46

> 46

55-59

< 22

22-26

27-30

31-34

35-39

40-43

> 43

60 >

< 21

21-24

25-28

29-32

33-36

37-40

> 40


 

VO2max vrouwen

Leeftijd

Zeer slecht

Slecht

Redelijk

Gemiddeld

Goed

Zeer goed

Uitstekend

20-24

< 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51

25-29

< 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49

30-34

< 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46

35-39

< 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44

40-44

< 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41

45-49

< 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38

50-54

< 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36

55-59

< 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33

60 >

< 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Stuur door




Probeer nu een
proefabonnement

 

  Banner sport Hardlopen2 728x90

 

 

 

Start: Januari 2001 Laatst gewijzigd op: