Beste Stef,
In september gaan mijn man en ik meedoen aan de Damloop in Amsterdam. Dit is 10
mijl (16,1 km) hardlopen binnen 2 uur. Wij zijn daarvoor aan het trainen. Nu
willen we van de zomer eigenlijk 30 dagen op wandelvakantie, waarbij we
gemiddeld 30 km per dag zullen lopen.
Mijn vraag is: staat het een het ander in de weg? Trainen we bij beide
activiteiten andere spiergroepen of op een andere manier? En is het dus
verstandig om een van de twee een jaar uit te stellen of moet het geen probleem
zijn? Helpt het elkaar misschien?
Ik hoor het graag, alvast bedankt voor uw antwoord.
Vriendelijke groeten,
Martha
Hallo Martha,
Geen (enkel) probeer. Als jullie 30 km per dag kunnen wandelen zal de Damloop
zeker gezond te doen zijn.
Probeer als het even kan tijdens de vakantie zo nu wat hard te lopen. Ik denk
hierbij aan: een warming-up met daarna wat korte en lange versnellinkjes. Zo
onderhoud je hardloopspiertjes die je niet gebruik tijdens wandelen.
We zijn bezig met een pagina Trainingsschema aanpassen. Hierbij alvast drie tips uit "Minder hardlopen door vakantie".
Wanneer je tijdens je vakantie weinig tot helemaal niet hardloopt is dat ook
geen probleem. Echt Conditieverlies ga je pas
merken na een paar weken. Door al je vakantieactiviteiten kan je gewoon tijd
hebben of te moei zijn of zijn je sociale verplichtingen belangrijker.
Je kunt ook gaan wandelen. Vooral tijdens lange wandelingen verbrand veel vet.
Bouw je trainingsschema na je vakantie wel weer geleidelijk op. Het een en ander
is afhankelijk hoe je eerste trainingen na je vakantie verlopen. Wanneer het
minder gaat dan je had verwacht neem dan gewoon wat meer de tijd om op je oude
niveau terug te keren.
Zie ook: Wandeltraining.nl
Veel plezier!
Met vriendelijke groeten,
Stef