Hoi Stef,
Ik heb het Trainingsschema voor beginners
gebruikt om nu 30 minuten te kunnen lopen, 3 dagen per week. Dat ging prima.
Mijn doel is nu om iedere dag een half uur te kunnen hardlopen, totaal
ongeveer 35 km per week. Daarbij heb ik geen enkele ambitie om sneller of langer
te lopen. Ik wil alleen een verantwoorde opbouw maken om de rustdagen die ik nu
in acht neem er tussenuit te werken.
Ik wil mijn lichaam hier volkomen aan laten wennen. Kun je me zeggen hoe ik hier
naartoe zou kunnen werken? Alle schema's die ik gevonden gaan over sneller en langer lopen, maar niet over vaker.
Met vriendelijke groet,
Theo
Hoi Theo,
Leuke vraag.
Je kunt nu 3x per week een half uur hardlopen. Om het rustig en verantwoordelijk
op te bouwen kan je één huidige rustdag invullen met een dag uit
Trainingsschema beginners 8 weken en dat
na 8 weken herhalen voor je tweede rustdag. Ect.
Met vriendelijke groeten,
Stef