Beste Stef,
Door het hardlopen ben ik in een (te) korte tijd veel afgevallen. 15 kilo. Ik
wil niet meer afvallen maar door het hardlopen blijf ik steeds een beetje
afvallen. Ik lees daar weinig over. Ik ben erg bezig met gezond eten en snoep
nooit.
Heb je nog tips om een gezond gewicht te behouden?
Groeten,
Irene
Hallo Irene,
Gebruik meer koolhydraten en eiwitten. Goede eiwitrijke voedingsbronnen zijn bijvoorbeeld:
dierlijk eiwit: vlees, vis, kwark en plantaardig eiwit: zaden, noten en
sojabonen.
Spiermassa is zwaarder als vetmassa. Door spiermassa op te bouwen zal je gewicht
toenemen. Doe ook: Spierversterkende oefeningen.
Met vriendelijke groeten,
Stef