Lees ook: Caloriebehoefte bepalen met de Harris Benedict formule
Met behulp van je lichaamsgewicht en Vetpercentage kan je met de Katch-McArdle formule je dagelijkse caloriebehoefte bepalen. Deze bestaat uit de ruststofwisseling (of Basal Metabolic Rate) plus de energie die je nodig heb voor al je activiteiten.
Dagelijkse caloriebehoefte bepalen.
In de berekening van je totale caloriebehoefte per dag wordt de ruststofwisseling vermenigvuldigd met een getal dat wordt bepaald door je dagelijkse activiteiten.
| Activiteiten | Omschrijving | Factor |
| Inactief | geen tot weinig beweging, of kantoorwerk | x 1.2 |
| Licht actief | 1-3 x per week sporten, of licht actieve baan | x 1.375 |
| Gemiddeld actief | 3-5 x per week sporten, of gemiddeld actieve baan | x 1.55 |
| Erg actief | 6-7 x dagen per week sporten, of zwaar werk | x 1.725 |
| Extreem actief | 7 dagen per week sporten en zwaar werk | x 1.9 |
Voor het bepalen van je vetpercentage (en ook vetmassa en vetvrije massa) zie: Vetpercentage bepalen.
Aan de hand van vetpercentage en lichaamsgewicht kan je je vetvrije massa (LBM) bepalen. Deze vetvrije massa bepaald je caloriebehoefte: vetmassa verbrand geen calorieën. Omdat de vetvrije massa niet afhankelijk is van lengte, geslacht en leeftijd worden deze waardes bij deze methode niet gevraagd.