Squeezy sportvoeding
Squeezy sportvoeding bevat natuurlijke ingrediënten en zijn
koolhydraatrijk. Ideaal voor duursporters bij koolhydraatstapeling, tijdens
wedstrijden en herstel. Squeezy is verkrijgbaar als gel, energiereep en als
sportdrank.
Voor, tijdens en na het sporten
• Voor het sporten
• Tijdens het sporten
• Sneller herstel
Tip
Squeezy sportvoeding
Energieverbruik tijdens sporten
-
Voor het energieverbruik per sport:
Energieverbruik tijdens sporten.
-
Het verbruik (in kcal/Kjoules) bestaat
koolhydraatverbranding en vetverbranding.
Hoe harder je loopt hoe hoger het percentage koolhydraten. Tijdens
slaap halen we onze energie voor 90% uit vet. Tijdens gewone
lichamelijke activiteiten is dat 60-70% en de rest uit
koolhydraten. Bij lichte sportactiviteiten neemt het vet verbruik
af tot 50%. En bij intensieve sportbeoefening is het afgenomen tot
20-30%. Bij zeer intensieve sportbeoefening is het aandeel
koolhydraatverbranding opgelopen tot 100%.
- Het percentage is ook afhankelijk van iemands
conditie. Bij een gevorderde sporter is het percentage van de
vetverbranding een stuk hoger.
- Een gemiddelde hardlo(o)p(st)er verbruikt tijdens
een uur rustig hardlopen zo'n 600 kcal. 50% koolhydraten en 50%
vetten. Dat zijn 75 gram koolhydraten (300/4) en 33 gram vet (300/9).
-
In je spieren en lever zit 300 tot 700 gram
glycogeen opgeslagen. Deze voorraad is voldoende voor ongeveer
anderhalf uur intensieve inspanning. Je lichaam kan maximaal circa
80 gram (320 kcal) koolhydraten per uur opnemen uit de voeding.
- Gebruik daarom tijdens langdurige inspanningen
extra koolhydraten (40 - 60 gram per uur) om de glycogeenvoorraad
te sparen. Gebruik daarbij ook voldoende vocht (500 - 750 ml per uur).
-
Voor tips:
Voeding voor, tijdens en na hardlopen.
-
Tenslotte:
Koolhydraatrijke voedingstabel.
Andere merken sportvoeding
Voor meer informatie
Bestel
Squeezy
bij 