Goedemorgen Stef,
Allereerst; leuke site, heb hem dan ook meteen opgeslagen bij mijn favorieten.
Ook ik heb een vraag rond wat ik dit weekend en ook reeds op andere 20km
loopwedstrijden heb meegemaakt.
Deze zondag de 20km van Brussel meegedaan. Tussentijd na 10km, 49 minuten. Iets
daarna ging het licht uit (of op zijn Belgisch, kwam de man met de hamer). Heb
dan de afstand verder uitgelopen, de laatste km ging het terug iets beter.
Finish 1h46m30s.
Ook lees ik dat het noodzakelijk is tijdens de wedstrijd de voedingstekorten aan
te vullen met sportdrank, echter, deze zijn me al verschillende malen slecht
bekomen.
De vorige week had ik op 13,4 km 1uur en 5 min gelopen.
Vragen: ben ik op de 20km te snel van start gegaan, zou het ook aan een energie
tekort kunnen zijn, de benen willen nog maar de fut is er uit. Ik training door
de week, meestal 3 keer 50min à 1uur. Heel af en toe lukt het om 4 keer te
trainen.
Je hebt waarschijnlijk nuttige tips.
Alvast bedankt,
Groeten uit België,
Dirk
Beste Dirk,
Bedankt voor je complimenten, altijd leuk.
Heb je deze pagina al gelezen?
Voorbereiding.
Vooral het stukje over Koolhydraatstapeling. Mogelijk start je te snel: de
aërobe energievoorziening heeft enige tijd (zo'n 2 à 3 minuten) nodig om goed op
gang te komen. Om de koolhydraatvoorraad te sparen loop daarom de eerste minuten
van een wedstrijd niet te hard van stapel.
Doe je ook aan intervaltraining of vaartspel? Je lichaam gaat dan wennen aan het
wedstrijdtempo.
In Nederland komen we ook de man met de hamer tegen:
Spreekwoorden.
Groeten en veel succes/plezier
Stef