Hallo!
Ik loop zelf al een aantal jaren en weet inmiddels wel het nodige over schema's,
hartslag enz (dankzij de world wide web ;-)). Toch blijf ik me steeds het
volgende afvragen:
Er wordt beweerd dat de verbruikte calorieën afhankelijk zijn van de afgelegde
afstand en het gewicht. Nu lijkt me dit op zich logisch, als je er dus vanuit
gaat dat je hartslag altijd dezelfde waarde heeft bij een bepaalde intensiteit.
Maar wat als je niet fit bent of de weersomstandigheden niet optimaal zijn. Dan
kan je bijvoorbeeld dezelfde afstand met een hogere hartslag lopen, is je
energieverbruik dan ook niet hoger?
Just wondering.....
Groetjes,
Jacinta
p.s. complimenten met je site! heel informatief!
Hallo Jacinta,
Leuke vraag!
Heb je dit al op runinfo gelezen:
Bij hardlopen is het energieverbruik per uur gelijk aan:
Energieverbruik = 1,012 kcal * de loopsnelheid * lichaamsgewicht.
Het energieverbruik om een bepaalde afstand hardlopend af te leggen is
onafhankelijk van de snelheid waarmee dat gebeurt.
Hoe groter de inspanning hoe groter het energieverbruik zal zijn. Maar let
op: wie met een snelheid van bijvoorbeeld 15 km/u loopt gebruikt in dat uur 15,0
kcal per kilo lichaamsgewicht. Iemand van 60 kg heeft dus voor het afleggen van
15 km: 900 kcal (1 uur x 15,0 kcal x 60 kg) nodig. Als iemand 10 km/u loopt
verbruikt hij/zij per uur 10 kcal per kilo lichaamsgewicht. Ook deze loper weegt
ook 60 kg. Voor het afleggen van 15 km wordt dan 1,5 uur x 10 kcal x 60 kg: ook
900 kcal. verbruikt. Het afleggen van een bepaalde afstand kost dus altijd een
zelfde hoeveelheid energie, onafhankelijk van de snelheid waarmee dat gebeurt.
Wel is het zo dat bij wandelen het totale energieverbruik iets minder zal zijn,
omdat bij wandelen efficiënter met energie wordt om gesprongen.
Als je hartslag hoger is verbruik je ook meer energie. Je lichaam heeft meer
zuurstof nodig voor de verbranding. Denk maar aan een auto. De zuigers van de
motor gaan ook harder werken. Als je niet fit bent zal ook meer zuurstof nodig
hebben omdat de verbranding minder efficiënt verloopt. Je hartslag is dan hoger.
Ik vraag me ook af of je dan meer energie verbrandt?? Just wondering ..
Groeten,
Stef