ALLES OVER HARDLOPEN
× Logo Runinfo Homepage Tools Looptraining Hardloopschema's Hardloopblessures Hartslagmeter Wedstrijden Sportvoeding Ideale gewicht Hardlopen Extra Tips Boeken Site

Coopertest voorbereiding

Naar de hardloopwinkel van bol.com

Vraag 245 Coopertest voorbereiding

Beste Stef,

Ik ga trainen voor de Coopertest. Ik heb wat vragen. Ik hoop dat je ze wil en kan beantwoorden.

1
Is het drinken van sportdrank aan te bevelen tijdens het lopen van de Coopertest?
2
Wat is de ideale voeding enkele dagen voor de coopertest, Ún de ideale voeding net voor de Coopertest?
3
Is creatinesuppletie nuttig in de voorbereiding op een coopertest?
4
Is taperen nuttig voor een coopertest? En wat houdt dat in?
5
Is fietstraining nuttig in de voorbereiding op een coopertest?
6
Welke trainingsmethodes zijn ideaal om een coopertest sneller te lopen?
7
Stel je moeten binnen de 3 maanden een coopertest lopen, is ene lactaatcurve bepaling nuttig in deze situatie? Ja of nee en waarom.

Alvast bedankt.

Met vriendelijke groeten,

Evy


Ons antwoord

Hallo Evy,

Zie ook: Trainingsschema voor de Coopertest en Coopertest.


1
Nee, je lichaam/maag kan maar een liter vocht per uur verwerken Wel voor af en na afloop (in verband met het herstel).
2
Gewone dagelijkse voeding. Extra Koolhydraten is niet nodig: deze verbruik je toch niet. Eet de uren vooraf aan de coopertest iets lichts en geen vet.
3
Mogelijk: tijdens de training voor een coopertest kan je wel wat extra eiwitten gebruiken.
4
Ja. Doe een week voor de Coopertest een intensieve intervaltraining. Daarna nog wat rustige korte duurloopjes.
5
Ja, rustige fietstraining met een licht verzet.
6
Intensieve intervaltraining rond de drempel.
7
Ja, en nee. De coopertest loop je op +- 108 % van de drempel. Je kun ook het looptempo bepalen aan de hand van: Wedstrijd verwachtingen.

Veel succes.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door




Overzichten
Looptraining

Hardloopschema's

Hardloopblessures

Hartslagmeter

Wedstrijden

Sportvoeding

Voeding

Ideale gewicht

Tools

Hardlopen

Extra

Tips

Boeken

Site