Beste Stef,
Ik ga trainen voor de Coopertest. Ik heb wat vragen. Ik hoop dat je ze wil en kan beantwoorden.
1
Is het drinken van sportdrank aan te bevelen tijdens het lopen van de
Coopertest?
2
Wat is de ideale voeding enkele dagen voor de coopertest, én de ideale voeding
net voor de Coopertest?
3
Is creatinesuppletie nuttig in de voorbereiding op een coopertest?
4
Is taperen nuttig voor een coopertest? En wat houdt dat in?
5
Is fietstraining nuttig in de voorbereiding op een coopertest?
6
Welke trainingsmethodes zijn ideaal om een coopertest sneller te lopen?
7
Stel je moeten binnen de 3 maanden een coopertest lopen, is ene lactaatcurve
bepaling nuttig in deze situatie? Ja of nee en waarom.
Alvast bedankt.
Met vriendelijke groeten,
Evy
Hallo Evy,
Zie ook: Trainingsschema voor de Coopertest en
Coopertest.
1
Nee, je lichaam/maag kan maar een liter vocht per uur verwerken Wel voor af en
na afloop (in verband met het herstel).
2
Gewone dagelijkse voeding. Extra Koolhydraten is niet nodig: deze verbruik je
toch niet. Eet de uren vooraf aan de coopertest iets lichts en geen vet.
3
Mogelijk: tijdens de training voor een coopertest kan je wel wat extra eiwitten
gebruiken.
4
Ja. Doe een week voor de Coopertest een intensieve intervaltraining. Daarna nog
wat rustige korte duurloopjes.
5
Ja, rustige fietstraining met een licht verzet.
6
Intensieve intervaltraining rond de drempel.
7
Ja, en nee. De coopertest loop je op +- 108 % van de drempel. Je kun ook het
looptempo bepalen aan de hand van: Wedstrijd verwachtingen.
Veel succes.
Met vriendelijke groeten,
Stef
