Beste Stef,
Een kort vraagje.
Hoeveel vocht zou ik globaal per uur moeten drinken tijdens het rennen?
Alvast heel veel dank voor je antwoord.
Groeten,
Wouter
Hallo Wouter,
Het is afhankelijk van de intensiteit van de inspanning en de
weersomstandigheden. Bij een hoge luchtvochtigheid, windstilte en in de
felle zon is het vochtverlies een stuk hoger. Ook speelt het type sportkleding
waarin je loopt en je huid (de ene mens transpireert meer als de andere) invloed
op het vochtverlies.
Je maag kan maximaal een liter per uur verwerken.
Voor meer info: Vochtverlies
En Voeding voor, tijdens en na hardlopen.
Met vriendelijke groeten,
Stef
