Beste Stef,
Ik heb sinds een paar dagen heb ik behoorlijk veel last (gevoelig / pijnlijk)
van mijn rechter hamstring. Het schoot er in een keer in tijdens een tempo 2
loop. Het nare is ik heb over zes weken de marathon (voor de 1ste keer) wil
gaan lopen en ik ben nu dus heel erg aan het twijfelen wat ik nu moet doen. Ik
ben in het schema aangekomen bij de intensieve periode. Mijn concrete vraag is:
moet ik nu tijdelijk rust nemen? En waar begin ik dan weer in het schema? Dit
omdat ik nog maar 6 weken heb te gaan.
Groeten,
Bas
Beste Bas,
Ik heb het een en andere beschreven in:
Trainingsschema aanpassen. Bij een schema voor de Marathon is de intensieve
periode minder belastend voor de pezen en spieren. Dus de marathon moet nog haalbaar
zijn. Duurconditie verlies je niet zo snel. Doe het afhankelijk van je
blessure het een weekje rustig aan. Je kunt ook gaan wandelen. Neem meer de tijd
voor een Warming-up. Doe:
Rekoefeningen voor de hamstring en na een week of twee voorzichtig:
Spierversterkende oefeningen.
Veel succes!
Met vriendelijke groeten,
Stef
