Beste Stef,
Ik ben nu twee weken aan het hardlopen. Ik ben 1.70m en ik weeg 86 kilo, dus ben
best zwaar en dus doe het heel rustig aan. Daarom heb ik het Basisschema ook
gekozen omdat het rustig opbouwt.
Maar de pijn in mijn scheenbeen blijft. Ik heb speciale zolen die aangemeten
zijn door een sportpodoloog. De pijn onder mijn voet is daarbij verholpen, maar
mijn scheenbeen blijft pijn doen. Hoe lang duurt dit nog en wat zou ik anders
kunnen doen om het te verhelpen? Als het zo doorgaat wil ik niet meer hardlopen,
maar ik wil dit zo graag.
Alvast bedankt.
Saskia
Hallo Saskia,
Er staat op Runinfo het een en ander over scheenbeenblessure:
Shinsplints.
Wanneer ik last krijg van m'n scheenbenen doe ik altijd de volgende oefening:
Ga op de grond zitten. Span je voeten aan door je tenen naar je toe te brengen.
Voor de afwisseling kan je bij het aanspannen je voeten je tenen naar buiten of
naar binnen brengen. Je kunt ook de oefening versterken door met je ene voet de
andere voet weg te drukken.
Duur: 10 sec. / 10 sec. rust / tot 10 herhalen.
Op een zachte ondergrond (gras bijvoorbeeld) hardlopen is minder belastend.
Met vriendelijke groeten,
Stef