Beste Stef,
Ten eerste wil ik je zeggen dat je een prachtige site hebt gemaakt!!, ik kijk er
bijna dagelijks op!
iIk loop bij een club 3 x per week best fanatiek (1.05 op de 10 e.m). Ik weeg 80
kg en ben 183 cm lang.
Ik krijg bijna ieder jaar last van een shinsplints, als ik mijn training opvoer
naar 4 trainingen per week.
Shinsplints is een overbelasting blessure maar 4 x per week is toch niet echt
heel veel! En net op het moment dat ik lekker ga moet ik weer 3 weken rust
houden heb jij een idee dat ik dit probleem kan voorkomen?, ik koop ieder jaar
braaf nieuwe schoenen (Nike Pegasus).
Ik wacht jou antwoord met smart af.
Met vriendelijke groeten,
Piet
Hallo Piet,
Bedank voor je complimenten, altijd leuk.
Er staat op Runinfo het een en ander over scheenbeenblessure:
Shinsplints.
Wanneer ik last krijg van m'n scheenbenen doe ik altijd de volgende oefening:
Ga op de grond zitten. Span je voeten aan door je tenen naar je toe te brengen.
Voor de afwisseling kan je bij het aanspannen je voeten je tenen naar buiten of
naar binnen brengen. Je kunt ook de oefening versterken door met je ene voet de
andere voet weg te drukken.
Duur: 10 sec. / 10 sec. rust / tot 10 herhalen.
Met vriendelijke groeten,
Stef