ALLES OVER HARDLOPEN

Eiwitrijke voedingstabel (volgorde eiwitwaarde)

Naar: Overzicht voedingstabellen.

    eenheid kcal kJ eiwit koolh vet 100g
pro 80% 100 gram 354 1481 80,0 6,1 1,9 80
whey proteine 100 gram 363 1519 80,0 8,0 0,9 80
parmezaanse kaas 100 gram 393 1644 38,0 1,0 26,0 38
sojabonen
(gedroogd)
100 gram 416 1741 36,0 30,0 20,0 36
kaas 20+ 100 gram 235 983 32,0 0,0 12,0 32
kaas 20+
(20 gram)
1 beleg 47 197 6,5 0,0 2,4 32
zwitserse strooikaas 100 gram 128 536 32,0 0,0 0 32
friese nagelkaas 40+ 100 gram 382 1598 30,0 0,0 29,0 30
friese nagelkaas 40+
(20 gram)
1 beleg 76 318 6,0 0,0 5,8 30
rosbief
(15 gram)
1 beleg 25 105 4,0 0,0 0,9 28
mozzarella 100 gram 299 1251 27,0 1,0 21,0 27
pindakaas
(15 gram)
1 beleg 99 414 4,0 1,7 8,9 26
tonijn
(uit eigen nat)
100 gram 108 452 26,0 0,0 0,5 26
edammer kaas 100 gram 368 1540 25,0 4,0 28,0 25
edammer kaas
(20 gram)
1 beleg 74 310 5,0 0,8 5,6 25
kaas 40+ 100 gram 330 1381 25,0 0,1 25,0 25
kaas 40+
(20 gram)
1 beleg 65 272 5,0 0,0 5,0 25
pinda's 100 gram 590 2469 24,0 22,0 50,0 24
sardines
(uit blik)
100 gram 226 946 24,0 1,0 14,0 24
zalm
(uit blik)
100 gram 168 703 24,0 0,0 8 24
rookvlees
(15 gram)
1 beleg 23 96 3,5 0,0 1,0 23
biefstuk paard
(onbereid)
100 gram 105 439 22,0 0,0 2,0 22
camembert
(gemiddeld)
100 gram 300 1255 22,0 1,0 23,0 22
rundvlees
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 135 565 22,0 0,0 5,0 22
varkensvlees
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 140 586 21,0 0,0 6,0 21
pistachenoten 100 gram 630 2638 21,0 22,0 51,0 21
amandelen 100 gram 580 2428 21,0 20,0 51,0 21
brie
(gemiddeld)
100 gram 336 1406 20,0 1,0 28,0 20
filet americain 100 gram 145 607 20,0 0,0 7,0 20
filet americain
(15 gram)
1 beleg 22 92 3,0 0,0 1,1 20
half om half gehakt
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 255 1067 20,0 0,0 23 20
kalfsvlees
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 150 628 20,0 0,0 8,0 20
kipfilet
(onbereid)
100 gram 105 439 20,0 0,0 3,0 20
rauwe ham
(15 gram)
1 beleg 46 192 3,0 0,0 3,8 20
smeerkaas 30+
(15 gram)
1 beleg 34 143 3,0 0,2 2,3 20
tempeh 100 gram 199 833 19,0 17,0 7.7 19
cashewnoten 100 gram 620 2596 18,0 21,0 52,0 18
vis
(mager, onbereid)
100 gram 80 335 18,0 0,0 1,0 18
kaas 30+ 100 gram 275 1151 30,0 0,0 17,0 17
kaas 30+
(20 gram)
1 beleg 55 230 6,0 0,0 3,4 17
kebab
(onbereid)
100 gram 215 895 17,0 3,0 15 17
koolvis
(gekookt)
100 gram 77 322 17,0 0,0 1,0 17
vis
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 110 460 17,0 0,0 5,0 17
gemengde noten 100 gram 660 2763 17,0 8,0 62,0 17
vis
(vet, onbereid)
100 gram 210 879 16,0 0,0 15,0 16
walnoten 100 gram 660 2763 15,0 8,0 63,0 15
hazelnoten 100 gram 630 2638 15,0 17,0 61,0 15
kwark mager
(100 gram)
100 bakje 72 301 15,00 3,0 0,0 15
ei
(60 gram)
1 stuk 80 334 7,3 0,0 5,7 12
vegetarische burger
(gemiddeld, onbereid)
100 gram 198 832 12,0 15,0 10,0 12
tofu 100 gram 77 322 10,0 3,0 4,5 10


Stuur door